ממחקר חדש עולה שפעילות גופנית משפיעה יותר מאשר צריכת הסידן בקביעת החוזק ומסת העצם בנשים צעירות.
המחקר בדק את הקשר בין צריכת סידן, נטילת גלולות למניעת הריון ופעילות גופנית לבין הגעה לשיא של מסת העצם ולחוזק העצם בזמן כיפוף בנשים צעירות. החוקרים ציינו שהעמידות של העצם בפני כוחות כיפוף וסיבוב (“bone bending and torsion strength“) הינם מדד טוב יותר לחוזק העצם מאשר צפיפות המינרלים שבה.
ממחקרים קודמים ידוע שמרבית המסה של העצם נבנית בין גיל 13 ל-15 ואח”כ המסה אובדת בהדרגה בעשורים הבאים, ולכן לדברי החוקרים, השגת מסה אופטימלית בגיל ההתבגרות עשויה להגן בפני התפתחות אוסטאופורוזיס בעתיד.
במחקר נטלו חלק 80 נשים שהשתתפו במחקר רחב יותר אשר החל לעקוב ב-1990 אחרי 112 נערות לבנות בגיל תיכון בפנסילבניה. המשתתפות עברו בדיקת dual X-ray absorptiometry (DXA) להערכת צפיפות העצמות בגוף ועצם הירך בפרט, פעם בשנה. מתוך הבדיקות הללו חישבו החוקרים באמצעות תוכנה חדשה מדדים שונים של חוזק ושל המבנה הגאומטרי של העצם. כמו כן נאסף מידע לגבי הדיאטה של הנערות כולל צריכת הסידן שלהן ולגבי שימוש בגלולות למניעת הריון ופעילות גופנית שהן ביצעו.
החוקרים לא מצאו קשר בין צריכת הסידן היומית הממוצעת לבין העליה במסת עצם הירך בין הגילאים 12 ל-22. לא נצפה הבדל בין נשים שנטלו גלולות למניעת הריון לכאלו שלא מבחינת צפיפות המינרלים בעצם הירך ובעצמות הגוף.
לעומת זאת, מצאו החוקרים שפעילות ספורטיבית במתבגרות היתה אחראית לשינוי של 16%-22% בצפיפות עצם הירך ובחוזקה.
מסקנת החוקרים היתה לכן שצריכת סידן מוגברת (מעל 500 מ”ג ליום) בגיל ההתבגרות אינה מביאה לשינוי בעל חשיבות קלינית במסת העצם.
SOURCE: Penn State
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!