בכתב העת British Journal of Sports Medicine מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן במהלך ההיריון ולאחר הלידה הינם יעילים כאשר מבוצעים תחת השגחה ומסייעים במניעת התפתחות אי-נקיטת שתן בנשים.
ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי אי-נקיטת שתן הינה תופעה נפוצה בנשים, הפוגעת באיכות החיים ומובילה להסתייגות מפני ביצוע פעילויות ספורט וכושר גופני. היריון ולידה הינם גורמי סיכון מוכחים וההנחיות כיום בנוגע לתרגילים במהלך ההיריון לא כללו עדויות בנוגע להשפעות של תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן במניעה וטיפול במצבי אי-נקיטת שתן.
כעת ערכו החוקרים סקירה סיסטמית להערכת ההשפעה של תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן במהלך ההיריון ולאחר הלידה למניעה וטיפול באי-נקיטת שתן. הם ערכו חיפוש במאגרי Pubmed, CENTRAL, Cochrane Library, EMBASE ו-PEDro וחיפושים ידניים במקורות נוספים.
הסקירה כללה מחקרים שפורסמו בשפה האנגלית, שכללו נשים הרות או במשכב לידה, עם התערבות שכללה תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן עם או ללא ביופידבק, גירוי חשמלי או משקולת נרתיקית. שני חוקרים בחנו באופן בלתי-תלוי את הנתונים מהמחקרים.
הסקירה כללה 22 מחקרים, עם הטרוגניות רבה באוכלוסיות המחקר, קריטריוני ההכללה ואי-הכללה, מדדי תוצאות ותוכן התערבויות תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן. על-בסיס המחקרים עם גודל מדגם רלבנטי, היענות גבוהה לתרגילים ולמעקב, החוקרים מצאו כי תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן במהלך ההיריון ולאחר הליה עשויים לסייע במניעה וטיפול באי-נקיטת שתן. ההמלצה היא לפרוטוקול אימונים תחת השגחה, עם הקפדה על עקרונות אימוני כוח , במשך לפחות שמונה שבועות.
לאור השכיחות של אי-נקיטת שתן בנשים והשפעתה על ביצוע פעילות גופנית, יש לשלב תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן במסגרת תוכניות האימונים של נשים.
Br J Sports Med. 2014;48(4):299-310
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!