פעילות גופנית סדירה בעצימות בינונית-עד-גבוהה מנבאת גודל מוח גדול יותר באזורים מרכזיים, כולל חומר אפור ולבן ובהיפוקמפוס, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת Journal of Alzheimer’s Disease.
ההשפעה המגנה האפשרית של פעילות גופנית סדירה על מבני המוח אינה ידועה למרות דיווחים קודמים שקשרו בין פעילות גופנית ובין סיכון מופחת לדמנציה. להערכת הנושא, החוקרים בחנו בדיקות MRI מוח של 10,125 מבוגרים בריאים (גיל ממוצע של 53 שנים; 52% גברים) אשר דיווחו על רמת הפעילות הגופנית שלהם.
הסך להגדרת פעילות גופנית, בהשוואה לחוסר פעילות גופנית, כלל פעילות גופנית לפחות 2.5 ימים בשבוע, רמה נמוכה משמעותית מזו הקבועה בהנחיות הנוכחיות.
החוקרים מדווחים כי כ-75% מהמשתתפים במדגם דיווחו על פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-גבוהה כארבעה ימים בכל שבוע. מבוגרים פעילים גופנית נטו להיות צעירים יותר, עם שיעורים נמוכים יותר של יתר לחץ דם וסוכרת מסוג 2.
לאחר תקנון לגורמים שונים, זוהתה קורלציה בין מספר ימי פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-גבוהה ובין עליה בנפח המוח במספר אזורים, כולל חומר אפור בכללותו; חומר לבן; היפוקמפוס; ואונות פרונטליות, פריאטליות ואוקסיפיטליות.
החוקרים מדווחים כי אפילו פעילות גופנית בדרגה בינונית, דוגמת השלמת פחות מ-4,000 צעדים ביום, עשויה להשפיע לטובה על בריאות המוח. מדובר בפעילות גופנית בהיקף קטן משמעותית מההמלצה ל-10,000 צעדים ומדובר ביעד בר-השגה עבור מטופלים רבים.
J Alzheimer’s Dis, Dec 7, 2023
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!