במאמר שפורסם בכתב העת New England Journal of Medicine מדווחים חוקרים על ממצאי מחקר חדש, מהם עולה כי בשמנים מעל גיל 64, משלב אימון אירובי ונשיאת משקל מביא לשיפור טוב יותר בתפקוד הגופני, בהשוואה לכל אחד מהאימונים בנפרד.
מדגם המחקר כלל 160 מתנדבים מניו-מקסיקו עם מדד מסת גוף של 30 ומעלה, ללא היסטוריה של פעילות גופנית סדירה. מבין אלו, 141 משתתפים השלימו את המחקר. להערכת היכולת הגופנית, החוקרים התבססו על מדד בן 37 נקודות, כאשר מספר גבוה יותר מעיד על תפקוד גופני טוב יותר.
בקרב מתנדבים שהקפידו על פעילות אירובית או אימון נושא-משקל במשך 60 דקות, שלוש פעמים בשבוע, למשך שישה חודשים, תועדה עליה ביכולת הגופנית בהיקף של 14%, שיפור של 3.9 נקודות באותו סולם בן 37 נקודות.
המתנדבים שהקפידו על אימונים אירוביים ואימוני כוח ממושכים יותר, שארכו 75-90 דקות, תועד שיפור של 5.5 נקודות (21%).
באופן לא-מפתיע, בחלק מהמתאמנים תועדו אירועים חריגים, דוגמת כאבי גב, ירך, ברכיים או כתפיים. משתתף אחד בקבוצת האימון האירובי נפל עם שריטות בידיים ובמצח.
החוקרים כותבים כי לממצאי המחקר חשיבות רבה מאחר ושליש מהקשישים בארצות הברית סובלים מהשמנה, עם כל הסיכונים הרפואיים הנובעים מעודף משקל ניכר. מנגד, קיים חשש כי ירידה במשקל תביא לכך שהם יהיו פגיעים עוד יותר בשל פגיעה משנית בעצם ובשריר. עם זאת, ממצאי המחקר הנוכחי מעידים כי חשש זה אינו מבוסס.
N Engl J Med 2017
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!