מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת BMC Global and Public Health עולה כי זמן מסך לפני השינה, עליה בזמן מסך בסופי שבוע, שימוש בטלפון כשעון מעורר והתמכרות למשחקי וידאו הינם מאפיינים נפוצים שנקשרו עם דפוסי שינה בשעה מאוחרת יותר, בקרת שינה ירודה ועליה בסיכון להשמנה במתבגרים בגילאי 11-14 שנים.

מחקר החתך בכלל 62 תלמידי בית ספר בגילאי 11-14 שנים (גיל ממוצע של 12.2 שנים, 53.2% בנות) מסקוטלנד. שאלונים תקפים שימשו להערכת דפוסי השינה, תסמיני אינסומניה ואיכות החיים, כאשר משך השנה ושונות בהתחלת שינה נמדדו באמצעות מד אקטיגרפיה.

הערכת אחוז שומן גוף התבססה על BIA (או Bioelectrical Impedance Analysis) והשנה נבחנה על-פי אחוזוני מדד מסת הגוף. שאלונים תקפים שימשו להערכת מועד, כמות, מיקום והתמכרות למסכים.

מהנתונים עולה כי שימוש במסכים לפני השינה, שימוש תדיר בטלפון במיטה, התמכרות למשחקי וידאו והתמכרות לרשת החברתית נקשרו בקשר מובהק סטטיסטית עם אחוז שומן גוף גבוה יותר. התמכרות למשחקי וידאו והתמכרות לרשת חברתית נקשרו עם אחוזוני מדד מסת גוף גבוהים יותר.

שימוש תדיר במסכים לאחר שינה או לפני שינה, שימוש תדיר במכשיר הטלפון כשעון מעורר, התמכרות למשחקי וידאו והתמכרות לרשת חברתית נקשרו עם תסמיני אינסומניה חמורים יותר במתבגרים.

שימוש תדיר במסכים לפני השינה נקשר עם וריאביליות גדולה יותר בתחילת שינה במתבגרים. עליה בהיקף שימוש במסכים בסופי שבוע והשארת מכשיר הטלפון בחדר השינה במהל הלילה נקשרו עם דפוסי שינה גרועים יותר.

איכות החיים סיפקה הסביר חלקי ל-51.4% מהקשר בין שימוש במסכים בסופי שבוע ובין תסמיני אינסומניה ול-38.0% מהקשר בין שימוש במסכים בסופי שבוע ובין אחוז שומן גוף.

החוקרים מסכמים וכותבים כי ממצאי המחקר מציעים כי חשיפה למסכים הינה אחד מבין גורמים רבים התורמים לשינה לקויה ועליה באחוז שומן גוף וכי לא מדובר בגורם יחיד. הם קוראים להשלים מחקרים נוספים במטרה לבחון אם גישה הוליסטית – שינוי הרגלי שימוש במסכים לפני השינה לצד גישות להגברת פעילות גופנית ושיפור היגיינת שינה – יציעו פתרון יעיל יותר לשיפור המצב הבריאותי של מתבגרים.

BMC Global and Public Health, May 7, 2025

לידיעה במדסקייפ