ילדים מתחת לגיל 5 שנים צריכים להיות פעילים גופנית ולהקפיד על איכות שינה טובה, וכן לבלות מעט זמן ככל האפשר קשורים למושבים או ישובים לפני מסכים, כך פורסם במסמך הנחיות חדש מטעם ארגון הבריאות העולמי (World Health Organization). עם זאת, ההנחיות החדשות זכו לביקורת רבה מצד מומחים, אשר הטילו ספק באיכות העדויות בבסיס ההמלצות, כמו גם בישימות והתועלת של הגבלת זמן מסך.

ארגון הבריאות העולמי כינס פאנל של מומחים לסקירת העדויות בספרות הרפואית אודות ההשפעות של שינה לא-הולמת, זמן מסך והתנהגות יושבנית בילדים, כמו גם את התועלת של הגברת פעילות גופנית. לאחר מכן, הם פיתחו סדרה של המלצות ליילודים, ילדים בגילאי 1-2 שנים ואלו בגילאי 3-4 שנים המדגישות את חשיבות פעילות גופנית ואיכות שינה טובה.

ההנחיות מפרטות כי ביילודים מתחת לגיל שנה חשוב להקפיד על פעילות גופנית מספר פעמים במהלך היום בדרכים שונות, כולל 30 דקות שכיבה על הבטן לאורך היום, כאשר התינוק ער. יש להימנע מהגבלת יילודים לעגלות, טיולונים או כיסא גבוה למשך למעלה משעה כל פעם וזמן מסך לא מומלץ כלל בקבוצת גיל זו. תינוקות צריכים גם לישון 14-17 שעות ביום, כולל תנומות, בגילאי 0-3 חודשים, ו-12-16 שעות בגילאי 4-11 חודשים.

ילדים בגילאי 1-2 שנים צריכים להיות פעילים במשך לפחות 180 דקות לאורך היום, כולל פעילות מתונה או מאומצת. שוב, אין להגביל אותם לכיסא או עגלה למשך למעלה משעה. בגילאים אלו אין להתיר זמן מסך של למעלה משעה ביום וכן יש להקפיד על 11-14 שעות שינה באיכות טובה ביום, כולל תנומות, עם זמני שינה והשכמה סדירים.

בילדים בגילאי 3-4 שנים יש להקפיד על פעילות גופנית בהיקף של 180 דקות ביום, כולל לפחות 60 דקות של פעילות בעצימות בינונית-עד-מאומצת. שוב, אין להגביל אותם למשך למעלה משעה ולהימנע מישיבה לתקופות ממושכות, ולהתיר להם לבלות עד שעה אחת מול מסכים. זמן השינה המומלץ בגילאים אלו עומד על 10-13 שעות ביום, כולל תנומות, עם זמני שינה והשכמה סדירים.

הכותבים מדגישים כי ההמלצות תקפות לכלל הילדים הבריאים מתחת לגיל 5 שנים, ללא תלות במין, רקע תרבותי, או מצב סוציו-אקונומי.

ההנחיות גם מדגישות כי ילדים צריכים לעמוד בכל ההמלצות לפעילות גופנית, התנהגות יושבנית ושינה לאורך היום.

מתוך כנס ה-European Conference on Obesity

לידיעה במדסקייפ