במבוגרים צעירים השוקלים עצמם כל יום ועורכים שינויים קלים בתזונה ובפעילות למניעת עליה במשקל סיכוי נמוך יותר לעלייה במשקל או התפתחות השמנה, בהשוואה לאלו שאינם עורכים שינויים במהלך שלוש שנות מעקב, כך עולה מתוצאות מחקר חדש, שפורסמו בכתב העת JAMA Internal Medicine.
יתרה מזאת, במבוגרים צעירים שירדו תחילה במשקל למניעת עליה עתידית במשקל ועוקבים אחר המשקל ומקפידים על פעילות גופנית סיכוי נמוך עוד יותר, בהשוואה לאלו שלא עורכים שינויים לעליה במשקל או מפתחים השמנה במהלך מעקב דומה.
מדובר במחקר קליני אקראי בשני מרכזים אקדמיים, שכלל 599 משתתפים בגילאי 18-35 שנים, עם מדד מסת גוף של 21-30, שגויסו בין אוגוסט 2010 ועד פברואר 2012. המשתתפים חולקו באקראי לקבוצת ביקורת, בקרה עצמית עם שינויים קלים, או בקרה עצמית עם שינויים גדולים. שתי ההתערבויות התמקדו בשקילה עצמית תדירה להתאמת שינויים התנהגותיים.
התוצאים העיקריים כללו את השינויים במשקל מתחילת המחקר לאורך מעקב ממוצע של 3 שנים. תוצאים משניים כללו את שיעור המשתתפים שעלו לפחות 0.45 ק”ג מתחילת המחקר, שיעור המשתתפים שפיתחו השמנה והשינוי במשקל מתחילת המחקר עד לאחר שנתיים.
השינוי הממוצע במשקל הגוף במהלך המעקב הממוצע של שלוש שנים עמד על 0.26, 0.56- ו-2.37- קילוגרמים בקבוצת הביקורת, שינויים קלים ושינויים גדולים, בהתאמה. הבדלים בין שלוש הקבוצות היו משמעותיים. באשר לתוצאים משניים, שתי ההתערבויות הפחיתו משמעותית את היארעות השמנה בהשוואה לקבוצת הביקורת (8.6% לעומת 7.9% ו016.9% בקבוצת המשתתפים עם שינויים גדולים, שינויים קטנים וביקורת, בהתאמה).
שיעור המשתתפים בהם תועדה עליה של 0.45 ק”ג ומעלה במשקל הגוף היה קטן יותר בקבוצת בקרה עצמית עם שינויים גדולים (23.6%, 32.5% ו-40.8%, בהתאמה) והשינוי במשקל הגוף מתחילת המחקר עד לאחר שנתיים היה גדול יותר בקבוצת הביקורת, בהשוואה לקבוצת השינויים הקלים או השינויים הגדולים בהתנהגות (0.54, 0.77- ו-1.50- ק”ג, בהתאמה).
החוקרים מסכמים וכותבים כי בקרה עצמית עם שינויים התנהגותיים גדולים או קטנים הובילה להפחתת עליה במשקל הגוף במבוגרים צעירים במהלך שלוש שנים, בהשוואה לביקורות, אך ההתערבות שכללה שינויים התנהגותיים גדולים הייתה יעילה יותר.
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!