מדיטציה תודעתית (Mindfulness Meditation) היא טכניקה שנועדה להפחית תגובתיות רגשית ומפחיתה גם תגובות דלקתיות לאחר מתח ועשויה לסייע במצבים דלקתיים כרוניים, דוגמת דלקת מפרקים שגרונית, פסוריאזיס, מחלת מעי דלקתית ואסתמה, כך עולה מתוצאות מחקר חדש, שפורסמו במהדורת ינואר של כתב העת Brain, Behavior and Immunity.
החוקרים ערכו השוואה בין תכנית הפחתת לחץ מבוססת קשב (MBSR או Mindfulness-Based Stress Reduction) ובין תכנית HEP (Health Enhancement Program) בת שמונה שבועות, ששימשה כקבוצת ביקורת וכללה תרגילי הליכה, שיווי משקל, גמישות, כוח , הדרכה תזונתית וטיפול במוזיקה. מדגם המחקר כלל 49 מתנדבים שחולקו באקראי לאחת משתי הקבוצות.
החוקרים התבססו על מבחן TSST (Trier Social Stress Test) להשראת דחק פסיכולוגי וטיפול מקומי בקרם Capsiacin להשראת דלקת. במסגרת המבחן הושרה דחק פסיכולוגי על המשתתפים, בדמות דרישה למתן נאום בן חמש דקות בנושא מסוים, ולאחריו חמש דקות של תרגילי חשבון.
החוקרים אספו מדדי דלקת ודחק לפני ואחרי תרגילי הפחתת לחץ.
מהתוצאות עולה כי בשתי הקבוצות רמות קורטיזול בתגובה לדחק היו דומות לאחר שתי ההתערבויות, וכן זוהתה ירידה דומה בדיווח העצמי על מצוקה פסיכולוגית ותסמינים גופניים. עם זאת, תרגילי MBSR הובילו לתגובה דלקתית קטנה יותר משמעותית לאחר החשיפה למצבי דחק, בהשוואה לקבוצת הביקורת, זאת למרות רמות דומות של הורמוני דחק.
מתוצאות אלו עולה כי תועלת תרפויטית להתערבויות התנהגותיות שנועדו להפחית תגובתיות למצבי דחק במצבים דלקתיים כרוניים. יתרה מזאת, תרגילי מודעות, בפרט, עשויים להיות יעילים יותר להקלה על התסמינים הללו.
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!