במאמר המתפרסם היום באתר “הארץ” מציג פרופ’ ( אמריטוס) מיכאל מאיר , פרופסור לביוכימיה רפואית בבית הספר לרפואה של האוניברסיטה העברית בירושלים, את הקשר בין סוג הפעילות הגופנית להשפעה על ירידה במשקל והרזייה.
מהסקירה עולה כי מי שמעוניין להפחית ממשקלו, צריך להעדיף פעילות גופנית מתונה ומתמשכת (ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה וכד’). מומלצת עצימות בינונית בעוצמה של כ-75%-65% (מדופק מטרה מותאם לגיל) מיכולת המאמץ המקסימלית אשר נמשכת חצי שעה ומעלה. בפעילות כזו מגיעים לקצב שריפת שומן של כשלוש קלוריות לדקה, ומכיוון שגרם שומן מכיל תשע קלוריות, נשרפים בפעילות כזו כ-0.33 גרם שומן לדקה.
במאמר מפרט מאיר את ההסבר הביוכימי לכך, הנעוץ בקצב הייצור של ה-ATP , דבר שגם מסביר שצריכת קפאין לפני פעילות ספורטיבית מביאה לשיפור ביכולת בשל העובדה שקפאין מזרז פירוק טריגלצירידים ברקמות השומן והופך אותן לחומצות שומן, מה שמגדיל אספקת חמצן לתאי השריר.
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!