שיפור יכולת גופנית מקסימאלית לאורך הזמן עשויה להביא להארכת תוחלת החיים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש, שפורסמו בכתב העת Mayo Clinic Proceedings. החוקרים כותבים כי באלו עם יכולת גופנית ירודה, שהצליחו לשפר את היכולת הגופנית לרמה בינונית או גבוהה, חלה ירידה בסיכון לתמותה בהיקף של כ-40% במהלך תקופת המחקר.
במסגרת המחקר בחנו החוקרים את הנתונים מפרויקט FIT (Ford Exercise Testing), הכולל מבוגרים מדטרויט, מישיגן, שהשלימו מבחן מאמץ על הליכון בין 1991-2009. החוקרים אספו נתונים אודות למעלה מ-10,000 משתתפים שהשלימו מבחני מאמץ במרווח של לפחות שנה אחת.
משך המעקב הממוצע עמד על 8.6 שנים, 9.5% מהמגברים במחקר ו-7.4% מהנשים במחקר הלכו לעולמם.
בהשוואה לנשים ששמרו על כושר גופני ירוד בשני המבחנים, בנשים בהן חל שיפור מרמה נמוכה במבחן הראשון לבינונית או גבוהה במבחן השני תועד סיכוי נמוך ב-37% לתמותה.
בגברים בהם חל שיפור ברמת הכושר הגופני מרמה נמוכה בתחילת המחקר לבינונית או גבוהה תועדה ירידה של 44% בסיכוי לתמותה, בהשוואה לאלו בהם לא חןל שינוי בקטגוריית הכושר הגופני.
החוקרים מציינים כי כושר גופני ירוד הינו גורם סיכון חשוב לתמותה מוקדמת ושיפור הכושר הגופני חשוב למצב הבריאותי. שיפור הכושר הגופני מצוי בשליטתנו ומושפע מהיקף הפעילות הגופנית. לשיפור הכושר הגופני, על המטופלים להגדיל את רמת או כמות הפעילות הגופנית בה עוסקים, המבוצעת בצורה הטובה ביותר במסגרת אימונים סדירים, דוגמת תכניות הליכה או ריצה.
Mayo Clin Proc 2017
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!