מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Internal Medicine עולה כי צעידה של 4,400 צעדים ביום עשויה להפחית את הסיכון לתמותה מכל-סיבה בקרב נשים מבוגרות. הסיכון לתמותה ירד עם עליה במספר הצעדים היומי, עם התייצגות של התועלת לאחר 7,500 צעדים ביום.
להערכת ההשפעה של מספר הצעדים היומי על המצב הבריאותי, החוקרים בחנו את הנתונים מתת-קבוצה של נשים שלקחו חלק במחקר Womens Health Study, מחקר אקראי להערכת ההשפעה של אספירין במינון נמוך וויטמין E על מניעת מחלות סרטן ומחלות לב וכלי דם בנשים בגילאי 45 שנים ומעלה.
כאשר המחקר הגדול הסתיים, החוקרים הזמינו את הנשים להשתתף במחקר עוקבה תצפיתי, אשר נערך בין 2011-2015. המשתתפות נשאו מדי האצה (אקטיגרף) למדידה אובייקטיבית של מספר הצעדים במהלך שבוע.
הסקירה כללה 16,741 נשים עם נתונים זמינים אודות מספר הצעדים היומי, אשר הקפידו על נשיאת המד האמור. גיל המשתתפות במחקר עמד על 72 שנים, מספר הצעדים הממוצע עמד על 5,499 צעדים ביום. החוקרים עקבו אחר הנשים לאורך תקופה ממוצעת של 4.3 שנים, כאשר בתקופה זו הלכו לעולמן 504 נשים.
לאחר תקנון לגיל, משך זמן נשיאת האקטיגרף, הרגלי עישון, צריכת אלכוהול, מצב בריאות כללי ועשרה גורמים שנקשרו עם הסיכון לממאירות או מחלות לב וכלי דם, הסיכון לתמותה מכל-סיבה ירד משמעותית עם עליה במספר הצעדים היומי.
בהשוואה לנשים בהם תועד מספר הצעדים הקטן ביותר (חציון של 2,718 צעדים ביום), באלו שצעדו 4,363 צעדים ביום נרשמה ירידה של 41% בסיכון לתמותה מכל-סיבה. סיכון זה ירד ב-46% בקרב נשים שצעדו 5,905 צעדים ביום וב-58% עם 8,442 צעדים ביום.
הסיכון לתמותה מכל-סיבה ירד באופן פרוגרסיבי ב-15% עם כל 1,000 צעדים נוספים ביום. עם זאת, התועלת התייצבה לאחר כ-7,500 צעדים/יום.
מהערכת עצימות הצעד ותקנון למספר הצעדים ביום עלה כי לעצימות הצעדים לא הייתה השפעה גדולה על התמותה, רמז לכך שמספר הצעדים בהליכה ולא עצימות ההליכה, עשויים להיות חשובים יותר בהשפעה על הסיכון לתמותה בנשים מבוגרות.
JAMA Intern Med. Published online May 29, 2019
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!