דיאטה ים תיכונית דורגה במקום הראשון במרבית הקטגוריות להערכת איכות דפוסי תזונה שונים, כאשר דיאטת DASH (או Dietary Approach to Stop Hypertension) דורגה שניה בחמש קטגוריות, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו ב-U.S. News and World Report.
פאנל של 43 מומחים דירגו 30 דיאטות על-פני 11 קטגוריות. למרות שלא הוספו קטגוריות חדשות מאז הדירוג של דפוסי התזונה בשנה שעברה, המומחים בחנו שישה דפוסי תזונה חדשים, כולל דיאטה טבעונית. כל דיאטה דורגה בסולם שנע בין נקודה אחת ועד חמש נקודות, כאשר חמש נקודות הוא הדירוג הגבוה ביותר.
דיאטה ים תיכונית מתמקדת בעיקר במאכלים מן הצומח, שומנים בריאים ולא-רוויים ומאכלי ים, תוך הגבלת צריכת נתרן, שומנים רוויים ופחמימות מעובדות. דיאטה ים-תיכונית דורגה גם ראשונה בשבע קטגוריות אחרות – כולל הדיאטה הידידותית ביותר למשפחה להרגלי תזונה נכונה, בעוד שדיאטת DASH הגיעה למקום השני דורגה במקום השני בחמש קטגוריות.
מעבר לכך, דיאטה ים תיכונית דורגה כטובה ביותר עבור חולי סוכרת, הטובה ביותר לבריאות המפרקים והעצם, הטובה ביותר להרגלי אכילה בריאה, הקלה ביותר להקפדה לאורך זמן והטובה ביותר ללב.
דיאטת DASH הגיעה למקום השני בדירוג דפוסי התזונה הטובים ביותר, כמו גם בדירוג דפוסי התזונה הטובים ביותר לסוכרת, ללב ולמפרקים ועצמות.
שלישית ברשימה אחרי דיאטה ים-תיכונית ודיאטת DASH בדירוג הכולל של דפוסי התזונה הטובים ביותר הייתה דיאטת MIND (או Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay).
המומחים מציינים כי זו השנה השביעית בה דיאטה ים תיכונית מגיעה למקום הראשון ברשימת הדיאטות הטובות ביותר.
US News and World Report, Jan 3, 2023
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!