לפי מחקר חדש עולה, כי חוסר בשינה משנה מצב הורמונלי ומגביר תיאבון. לפי החוקרים, הקפדה על שינה מספקת יכולה לסייע בהורדת משקל.
במחקר השתתפו 12 גברים בריאים, בגיל ממוצע של 22 וב- BMI ממוצע של 23.6. הנחקרים חולקו לשתי קבוצות, כאשר בקבוצה אחת הוגבלה השינה למשך יומיים ובקבוצה השנייה התארכה השינה במשך יומיים. הפעילות הפיסית וצריכת האנרגיה של הגברים, היו תחת בקרה של החוקרים.
נמצא כי בקבוצה שהוגבלה בשינה, היתה ירידה של 18% ברמות ההורמון לפטין ,עלייה של 28% ברמות ההורמון גרלין, עלייה של 24% ברעב ועלייה של 23% בתאבון, במיוחד למאכלים עתירי אנרגיה עם הרבה פחמימות.
המחקר מראה, אומרים החוקרים, כי שינה מועטה בגברים צעירים משנה רמות הורמונים ומגבירה תאבון. ייתכן ובעתיד, הקפדה על שינה מספקת תהיה חלק מהתמודדות עם השמנת יתר.
Ann Intern Med. 2004;141:846-850, 885-886
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!