פעילות גופנית אינטנסיבית וקצרה הינה דרך יעילה להפחתת גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם במתבגרים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסם ב-American Journal of Human Biology.
אירועים קרדיווסקולאריים מופיעים לרוב בגיל הבגרות, אך לפי התפיסה המקובלת גורמי סיכון קרדיווסקולאריים מתחילים להתפתח בילדות וממשיכים לתוך שנות הבגרות, ופרופיל קרדיווסקולארי לא-בריא עשוי להגדיל את הסיכון לתמותה מוקדמת. גישות לרפואה מונעת כוללות זיהוי צעירים עם סיכון קרדיווסקולארי מוגבר והתערבות להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.
בצעירים שמנים ובעלי עודף-משקל ופרופיל קרדיומטבולי גרוע, הוכח כי פעילות גופנית קצרה מביאה לשיפור המצב הבריאותי.
במסגרת המחקר הנוכחי ביקשו החוקרים להשוות בין שתי גישות פעילות גופנית בעצימות שונה. במסגרת המחקר חולקו 47 בנים ו-10 בנות, בגיל ממוצע של 16 שנים, לאחת משלוש קבוצות: עצימות בינונית (12 בנים, 4 בנות), עצימות גבוהה (15 בנים, 2 בנות) וקבוצת ביקורת (20 בנים, 4 בנות). 25% מהמשתתפים במחקר סבלו מעודף משקל ו-2% סבלו מתת-משקל.
משתתפים בקבוצת עצימות בינונית התעמלו במשך סך כולל של 429 דקות (הוצאה אנרגטית כוללת של 4410 קילו-קלוריות) במהלך שבעת שבועות המחקר, בהשוואה ל-63 דקות (הוצאה אנרגטית כוללת של 907.2 קילו-קלוריות) בקבוצת העצימות הגבוהה.
החוקרים ערכו מדידות מטבוליות לפני ואחרי הפעילות הגופנית. בקבוצת העצימות הגבוהה, החוקרים מצאו שיפור משמעותי בלחץ הדם הסיסטולי (112 מ”מ כספית לפני ההתערבות ו-106 מ”מ כספית לאחר ההתערבות, p<0.05), כושר אירובי ומדד מסת גוף (21.61 ק”ג למטר רבוע לעומת 21.31 ק”ג למטר רבוע, p<0.05). בקבוצת העצימות הבינונית חל שיפור משמעותי בכושר הגופני, אחוז השומן בגוף (19.73% לעומת 17.64%, p<0.05), מדד מסת גוף (22.4 ק”ג למטר רבוע לעומת 22.10 ק”ג למטר רבוע, p<0.01), רמות פיברינוגן (170.5 מ”ג לד”ל לעומת 106.2 מ”ג לד”ל, p<0.05), רמות PAI-1 (Plasminogen Activator Inhibitor, 23.4 ננוגרם למ”ל לעומת 11.7 ננוגרם למ”ל, p<0.05) וריכוז אינסולין.
החוקרים כותבים כי למיטב ידיעתם, זהו המחקר הראשון שהדגים את השפעות תכנית פעילות גופני חדשה על גורמי סיכון קרדיווסקולאריים מקובלים וחדשים במתבגרים. הממצאים מדגימים שיפור משמעותי בסיבולת לב-ריאה, לחץ דם, הרכב הגוף, תנגודת לאינסולין ומדדים דוגמת פיברינוגן ו-PAI-1 במתבגרים בריאים לאחר תכנית פעילות גופנית בת שבעה שבועות. למשך ועצימות פעילות גופנית תתכן השפעה שונה על הלב בצעירים. החוקרים קוראים לערוך מחקרים נוספים להערכת פרוטוקולי התערבות גופנית אינטרמיטנטית.
Am J Hum Biol. Published online April 6, 2011
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!