20 גברים אתלטים בגילאי 20-25 ביצעו פעילות גופנית של שעתיים ביום, כל יום מיום שני עד שישי, במשך תקופה של 4 שבועות. המשתתפים עקבו אחר 4 לוחות זמנים (09.00-11.00; 11.00-13.00; 16.00-18.00; 18.00-20.00 hours), עם שינוי הזמנים בכל שבוע.
כל אתלט התאמן בתורו בכל תקופה. ביו בכל שבוע, נוטר קצב הלב למשך 24-28 שעות. מניתוח סטטיסטי של התוצאות עולה כי חל שינוי משמעותי במחזור היומי של קצב הלב בכל 4 קבוצות האימונים (P<0.05). Acrophase של קצב הלב נדחה פרוגרסיבית במהלך אחה”צ Acrophase של קצב הלב עבור אימון שנערך בין 18.00 ו-20.00 נדחה בכ-3 שעות, בהשוואה לאימון הנערך בין השעות 09.00-11.00.
אימון בשעות שונות ביום הביא לסינכרון המקצב היומי של קצב הלב. תיכנון זמני של הפעילות הגופנית היא כלי היכול להשפיע על משתנים פיזיולוגיים.
גישה זו עשויה לעניין מאמנים המכינים תוכניות אימונים, ועשויה לסייע לאתלטים כאשר חשוב להתאים את לוח הזמנים, כמו במעבר ליבשת אחרת בעקבות אירוע תחרותי.
Sport Sciences for Health 1824-7490 (Print) 1825-1234 (Online)
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!