בהשוואה לאלו שלא רצים כלל, ריצה בהיקף של פחות מ-50 דקות בשבוע לוותה בירידה של 27% בסיכון לתמותה מכל-סיבה, כך מדווחים חוקרים מאוסטרליה במאמר חדש שפורסם במהלך חודש נובמבר בכתב העת British Journal of Sports Medicine.

מטרת המחקר הייתה לבחון את הקשר בין הקפדה על ריצה והיקף הריצה ובין הסיכון לתמותה מכל-סיבה, תמותה עקב מחלות לב וכלי דם ותמותה עקב מחלות ממאירות. לצורך כך, הם השלימו סקירה שיטתית ומטה-אנליזה, שכללו 14 מחקרים עם סך כולל של 232,149 משתתפים.

במהלך מעקב של 5.5-35 שנים תועדו 25,951 מקרי תמותה ומניתוח הנתונים עלה כי השתתפות בריצה לוותה בירידה של 27% בסיכון לתמותה מכל-סיבה (יחס סיכון של 0.73, רווח בר-סמך 95% של 0.68-0.79), ירידה של 30% בסיכון לתמותה עקב מחלות לב וכלי דם (יחס סיכון של 0.70, רווח בר-סמך 95% של 0.49-0.98) וירידה של 23% בסיכון לתמותה עקב מחלות ממאירות (יחס סיכון של 0.77, רווח בר-סמך 95% של 0.68-0.87), בהשוואה לאלו שלא רצו בכלל.

בניתוח מטה-רגרסיה לא זיהו החוקרים מגמות מנה-תגובה משמעותיות לתדירות ריצה שבועית, משך ריצה שבועי, קצב וסך היקף הריצה.

החוקרים מסכמים וכותבים כי ממצאי המחקר מעידים כי לריצה בכל היקף, אפילו פעם בשבוע, יש יתרונות, כאשר ריצה במינונים גבוהים יותר אינה בהכרח מלווה בתועלת גדולה יותר מבחינת הסיכון לתמותה.

Br J Sports Med. 2019;0:19

לידיעה במדסקייפ