רק אחד מכל עשרים ילדים ומתבגרים בארצות הברית מקפיד לעמוד בהמלצות רופאים בנושא היקף שינה, פעילות גופנית וזמן מסך, כך עולה מתוצאות מחקר חדש, שפורסמו במהלך חודש פברואר בכתב העת JAMA Pediatrics.

החוקרים מסבירים כי ילדים ומתבגרים צריכים להקפיד על לפחות שעה אחת של פעילות גופנית בעצימות מתונה או מאומצת בכל יום ולהגביל את זמן המסך לפחות משעתיים. בילדים בגילאי 6-12 שנים מומלץ גם להקפיד על שינה במשך 9-12 שעות, בעוד שמתבגרים זקוקים ל-8-10 שעות בלילה. שינה או פעילות לא-מספקות, או זמן מסך רב, עשויים להביא לעליה בסיכון לבעיות רפואיות כרוניות, כולל השמנה, הפרעות פסיכיאטריות כמו דיכאון וחרדה, הישגים אקדמיים ירודים והתנהגות לא-בריאה, דוגמת עישון ושתיית אלכוהול.

במסגרת המחקר הנוכחי אספו החוקרים נתונים אודות 59,397 ילדים ומתבגרים, אשר לקחו חלק בסקרים ארציים בשנים 2011, 2013, 2015, או 2017.

מהנתונים עלה כי 3% מהבנות ו-7% מהבנים הקפידו על היקף השינה והפעילות הגופנית האופטימאליים, תוך הגבלת זמן המסך.

בהשוואה למשתתפים בגילאי 14 שנים ומטה, בקרב אלו בגילאי 16 שנים תועד סיכוי נמוך ב-23% להקפדה על הכמות המומלצת של שינה, פעילות וזמן מסך, בעוד שבגילאי 17 שנים תועד סיכוי נמוך יותר להקפדה על ההמלצות הללו.

בצעירים לא-לבנים גם תועד סיכוי נמוך יותר, בהשוואה לצעירים לבנים, לעמוד בכל שלושת היעדים: בילדים ומתבגרים שחורים תועד סיכוי נמוך ב-69%; באסייאתים תועד סיכוי נמוך ב-63% ובהיספאנים הסיכוי לעמוד ביעדים אלו היה נמוך ב-33%.

בצעירים שמנים תועד סיכוי נמוך ב-43% לענות על כל שלושת היעדים המומלצים, בהשוואה לילדים במשקל תקין, בעוד שבאלו בעלי עודף משקל תועד סיכוי נמוך ב-20% לעמוד ביעדים אלו.

מומחים בתחום מסבירים כי פעילות גופנית ושינה מהווים את שני המרכיבים המרכזיים בילדות וחשוב להקפיד כי ילדים ומתבגרים יקפידו לעמוד בהמלצות אלו. לעיתים קרובות מדי, צעירים מוותרים על שינה לטובת פעילויות אחרות ועל ההורים והצעירים לחשוב באופן זהיר יותר על השגרות היומיות בכדי לאפשר פעילות גופנית וזמן שינה מספקים, לצד הפחתת זמן מסך.

JAMA Pediatr 2019

לידיעה במדסקייפ