מתוצאות מחקר חדש, שפורסמו בכתב העת Journal of Nutrition עולה כי אף התייבשות קלה עשויה להשפיע על מצב הרוח והיכולת להתרכז. במחקר החדש מדווחים החוקרים כי התייבשות קלה הביאה לירידה במצב הרוח, החמרה בעייפות והופעת כאבי ראש.
המדגם כלל נשים בגיל ממוצע של 23 שנים, שלקחו חלק בשלושה ניסויים נפרדים. בשני מקרים, התייבשות הופיעה בעקבות הליכה על הליכון, עם או בלי נטילת טיפול במשתנים. כדורים אלו מעודדים מתן שתן ועשויים להוביל להתייבשות.
הנשים עברו סדרת בדיקות להערכת הריכוז, הזיכרון ומצב הרוח, כאשר הן היו מיובשות וכאשר לא סבלו מהתייבשות.
בסה”כ, היכולת המנטאלית של הנשים לא הושפעה מהתייבשות קלה, אך נרשמה עליה בתפיסת קושי ביצוע משימות וירידה בריכוז.
עם זאת, הנשים היו עייפות יותר , עובדה שבאה לידי ביטוי בזמן פעילות גופנית קלה ובזמן ישיבה מול מחשב.
המסר העולה מהמחקר הוא ברור, יש להתמקד בהתייבשות ולהמשיך לשתות בזמן ארוחות ובין ארוחות. על הממצאים לשמש כתזכורת לנשים צעירות ובריאות, שלעיתים קרובות מנסות להקפיד על שתיית מים.
כמה מים יש לשתות? עבור מרבית האנשים הבריאים, הכמות המומלצת הינה 6-8 כוסות (8 אונקיות) מים ביום. ההשפעה של התייבשות קלה צפויה להיות משמעותית יותר בקבוצות בסיכון-גבוה, דוגמת קשישים וילדים קטנים. הכרת הסימנים התייבשות עשויה לסייע בהימנעות ממצבים מסוכנים.
לא כל החולים נדרשים לשתות כמות מים דומה. למשל, בחולים עם אי-ספיקת לב וחולים עם מחלות כליה מסוימות יש להגביל את צריכת הנוזלים, ועליהם לשוחח עם הרופא המטפל שלהם באשר לכמות הנוזלים היומית המומלצת.
Journal of Nutrition
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!