בקשישים ללא היסטוריה של מחלות לב וכלי דם, הליכה בעצימות מתונה-עד-מאומצת לוותה בירידה בסיכון למחלות לב וכלי דם, כאשר באלו בגילאי 80 שנים ומעלה, הליכה קלה לעיתים קרובות גם סיפקה הגנה משמעותית מפני תחלואה קרדיווסקולארית, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת European Journal of Preventive Cardiology.

ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת נקשרה עם סיכון מופחת לתחלואה קרדיווסקולארית בקשישים; עם זאת, ההשפעה של דפוסי פעילות גופנית שונים והבדלים תלויי-גיל אינה ידועה.  כעת הם בחנו את הנתונים ממחקר עוקבה משבדיה וכללו 423 משתתפים בגילאי 66 שנים ומעלה או 80 שנים ומעלה (67.4% נשים) ללא תחלואה קרדיווסקולארית.

מדי האצה שנשאו על הירך שימשו למדידת היקף פעילות גופנית, דוגמת מספר צעדים ביום, מעבר מישיבה לעמידה, משך זמן במהלך היום בו ערכו פעילות גופנית קלה או מתונה-עד-מאומצת ואירועי הליכה. אירועי הליכה זוהו כהליכה רציפה (למעט עמידה), כאשר קצב של פחות מ-100 צעדים בדקה הוגדר כהליכה קלה וקצב של 100 צעדים ומעלה בדקה סווג כפעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת.

התוצא העיקרי היה היארעות אירועים קרדיווסקולאריים פטאליים ולא-פטאליים לאורך מעקב ממוצע של 5.6 שנים.

המשתתפים ערכו בממוצע 9,276 צעדים ביום ועסקו בפעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת במשך 35.5 דקות ביום; 30% מהמשתתפים אובחנו עם לפחות אירוע קרדיווסקולארי אחד במהלך המעקב.

בסיכומו של דבר, כל עליה של 10 אירועי הליכה בעצימות מתונה-עד-מאומצת לוותה בירידה של 10% בסיכון לתחלואה קרדיווסקולארית (יחס סיכון מתוקן של 0.90, p=0.019).

בקרב משתתפים בגילאי 80 שנים ומעלה, הסיכון לתחלואה קרדיווסקולארית ירד ב-39% עם כל עליה של 100 אירועי הליכה קלה וב-13% עם כל עליה של 10 אירועי הליכה בעצימות מתונה-עד-מאומצת (p<0.05 בשני המקרים).

לא תועד קשר ברור בין דפוסי פעילות גופנית ובין הסיכון לתחלואה קרדיווסקולארית במטופלים צעירים יותר.

החוקרים מסכמים וכותבים כי ממצאי המחקר תומכים ביתרונות של פעילות גופנית יומית, לצד היענות להמלצות לפעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת, להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.

Eur J Prev Cardiol, July 12, 2025

לידיעה במדסקייפ