הגיליון המפורסם מכיל פריטי מזון נבחרים וגודל מנות משש קבוצות המזון ומהווה חלק משלים לפירמידת המזון וההמלצות לתזונה נבונה. בגיליון ישנה חלוקה של סוגי המזון לקבוצת מזון לפי תכולת רכיבי המזון העיקריים : דגנים, פירות, ירקות, מזונות עשירים בחלבונים , מזונות עשירים בשומנים וקבוצת ה”ממתקים, חטיפים ושתייה מתוקה“. גודל היחידה מתאים לערך התזונתי הרשום בכל כותרת קבוצה.
למשל:
2.5 כפות דגני בוקר לא ממותקים (כ- 20 גרם) מהווים מנה אחת של לחם ושווים לכ- 70-90 קלוריות,
יוגורט עם פרי 1/2 גביע ( 70 גרם) מהווה מנת אחת של מוצר עשיר חלבון המספק 85-110 קלוריות
4 כפיות סלט חומוס מהוות כ- 70-90 קלוריות מקבוצת המזונות עתירי השומנים
חצי וופלה של 10 גרם מהווה כ- 50 קלוריות שמקורם ב”ממתקים”.
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!