האינדקס הגליקמי בדיאטה שלנו – מאמר אורח מאת פרופ’ זכריה מדר, עורך מדור תזונה באתר אי-מד: מתוך jc 426 ,חינם!!


















המאמר המתייחס לסוגיה זו הופיע בעיתון לנצט  לאחרונה.

זה למעלה משני עשורים קיימת ההנחה שהפחתה בכמות השומן הנאכל, מומלצת כאמצעי מניעה ולטיפול בהשמנה. אולם, האפקטיביות של דיאטה דלת שומן כאמצעי טיפול נתונה בשאלה. אי לכך, גובר העניין לגישות אלטרנטיביות.

אינדקס גליקמי או בקיצור GI הוא אחד הפרמטרים שאנו מייחסים לו קורלציה עם סיכון להשמנה וסוכרת.

הרגל של צריכה גבוהה של ארוחות עם GI גבוה גורם לעליה פוסטפרנדיאלית בריכוז גלוקוז בדם. תופעה זו יכולה לגרום להתחלת אירועים מטבוליים שמשרים רעב, צבירת שומן וכן מביאה את תאי beta שבלבלב למצב של עקה .(Stress)

מספר מחקרים קליניים הראו כי משקל גוף נמוך או מצברי שומן נמוכים קשורים לאורח חיים והרגלי תזונה האופייניים ל- GI נמוך. זאת בהשוואה לאלו שצרכו ארוחות עם GI גבוה

במחקר המתואר לעיל בחנו את ההשפעות של GI על ריכוזי שומן ( ( adiposity ופרמטרים נוספים, הפעם בחולדות. במחקר נעשה שימוש בתכולה זהה של מקרו ומיקרונויטרינטים וכן סיבים. על מנת למנוע “רעשים” שיכולים לנבוע משינויים – הבדלים כל שהם בטעם (palatabitity) או זמינות של אנרגיה מהמזון, התאימו החוקרים את כמויות המזון על מנת לקיים את אותו משקל ממוצע בשתי קבוצות הניסוי.

מודל הניסוי היה חולדות שעברו כריתה חלקית של הלבלב. החיות קבלו נויטרינטים זהים חוץ מסוג העמילן. האחד עם GI גבוה והשני עם GI נמוך. כל שאר המרכיבים היום שווים לחלוטין.

תוצאות המחקר הראו שעל אף שהיה משקל גוף דומה לחולדות בשתי הקבוצות, לחולדות שניתן להם מזון עם GI גבוה היה ריכוז שומן גבוה יותר באופן משמעותי ומובהק, וכן פחות מסת גוף רזה , בהשוואה לאלו שקבלו עמילן עם GI נמוך.

כמו כן בחולדות שקבלו GI גבוה, השטח מתחת לעקומת הגלוקוז והאינסולין עלה יותר בהשוואה לקבוצה שניזונה מעמילן עם GI נמוך. תופעות אלו לוו גם בריכוז אדיפונקטין נמוך ורמות TG גבוהות.

המסקנה הנובעת ממחקר זה היא איפוא שצריכה של דיאטה עם GI אינדקס גליקמי גבוה, לכשעצמה משפיעה על הרכב הגוף ועל גורמים שהם גורמי סיכון להשמנה ולמחלות לב, לפחות בחיות ניסוי…

למאמר


Lancet (2004): 364 (9436): 118-85


תגובות רוצה להצטרף לדיון?

אין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!

מאמרים

גאוט ורטינופתיה סוכרתית: סיכון מוגבר והתפקיד המגן של טיפול להורדת רמות חומצת השתן

גאוט ורטינופתיה סוכרתית: סיכון מוגבר והתפקיד המגן של טיפול להורדת רמות חומצת השתן

מקור: Ophthalmol
ד"ר יעל שרון
ד"ר יעל שרון
אין תגובות|27/09/2026

המחקר בדק שתי שאלות מרכזיות: האם בקרב חולי סוכרת מסוג 2, נוכחות של גאוט (Gout) קשורה לסיכון מוגבר להתפתחות רטינופתיה סוכרתית (DR) וסיבוכיה? והאם בחולי גאוט שכבר סובלים מרטינופתיה סוכרתית מתקדמת, טיפול להורדת חומצה אורית (ULT) עשוי להפחית את הסיכון לסיבוכים מסכני ראייה?

הנחיות חדשות לטיפול במחלת ההשמנה

הנחיות חדשות לטיפול במחלת ההשמנה

מערכת האתר
מערכת האתר
אין תגובות|03/09/2026

לאחרונה פורסמו הנחיות חדשות ע״י האיגוד האירופאי לחקר וטיפול בהשמנה וע״י האיגוד האמריקאי לסוכרת, אשר מדייקות את הטיפול במחלת ההשמנה באופן נרחב יותר מהפחתת משקל, וזאת על סמך העדויות המחקריות שהצטברו עד תחילת 2026

תופעות לוואי של מערכת העיכול בקרב מטופלים הנוטלים זריקות לטיפול בסוכרת ובהשמנה: מנגנונים, שכיחות, השלכות ואסטרטגיות תזונתיות לטיפול

תופעות לוואי של מערכת העיכול בקרב מטופלים הנוטלים זריקות לטיפול בסוכרת ובהשמנה: מנגנונים, שכיחות, השלכות ואסטרטגיות תזונתיות לטיפול

מקור: לימור בן חיים דיאטנית קלינית
מערכת האתר
מערכת האתר
אין תגובות|03/09/2026

כמחצית מהמטופלים בטיפולים אינקרטינים יחוו תופעות לוואי במערכת העיכול, העלולות להשפיע על איכות החיים, ולקראת ארוחות החג ייתכן שהאתגר יהיה משמעותי אף יותר.

יעילות ובטיחות קיוּוִיוִיק Daridorexant (QUVIVIQ) לטיפול באינסומניה

יעילות ובטיחות קיוּוִיוִיק Daridorexant (QUVIVIQ) לטיפול באינסומניה

מקור: Lancet Neurology
מערכת האתר
מערכת האתר
אין תגובות|25/08/2026

אינסומניה כרונית היא הפרעה שכיחה הפוגעת לא רק במשך ובאיכות השינה, אלא גם בתפקוד היומי, בערנות, בריכוז ובאיכות החיים. למרות זמינותם של טיפולים ותיקים, קיים צורך בפתרונות המסייעים לשפר את השינה בלי לפגוע בתפקוד ביום שלאחר מכן ובלי לגרום להתמכרות

כניסת צוות רפואי

הכניסה לאתר מותרת אך ורק לצוות הרפואי

לקבלת קוד אימות לנייד ולמייל, יש למלא את כתובת המייל ואת מספר הטלפון שלך

עדיין לא נרשמת? באפשרותך לבצע רישום כאן