ע”פ מחקר חדש המתפרסם ב-J Appl Physiol נראה שהתרומה של קפאין לשיפור ביצועים ספורטיביים אינה תלויה בכמות הקפאין היום יומית שנצרכה לפני האירוע הספורטיבי.
כלומר, בניגוד לדעות בעבר לפיהן האפקט של צריכה מוגברת של קפאין לפני פעילות גופנית תלוי בהתנזרות ממנו בימים/שבועות שלפני כן, נראה ע”פ המחקר, שהתועלת מושגת גם ללא התנזרות זו.
במחקר השתתפו 40 רוכבי אופניים מקצועיים אשר מילאו שאלונים על הרגלי צריכת הקפה שלהם, וחולקו לשלוש קבוצות של רמת צריכה . המשתתפים קיבלו גלולת קפאין של 400 מ”ג או פלצבו לפני ביצוע דיווש באופני כושר. נמצא שגלולת הקפאין השיגה שיפור במהירות הדיווש בשיעור של 2%-3% בהשוואה לפלצבו, והשיפור הושג במידה שווה בקרב שלושת הקבוצות.
מסקנת החוקרים היא שאין צורך להימנע מקפה בימים שלפני פעילות גופנית שאותה רוצים לשפר באמצעות מנת העמסה מוגברת של קפאין .
J Appl Physiol(1985).2017 Jul 1;123(1):213-220
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!