מתוצאות מחקר חדש שפורסמו ב-Menopause עולה כי בנשים לאחר-מנופאוזה שהקפידו על תכנית אימונים במשך שנה אחת, שכללה תרגילי הליכה, אימוני משקל ומתיחות, דפוס היציבה היה טוב יותר.
אחת ממטרות מחקר Shape Up During Menopause Study הייתה לצמצם את הסיכון לנפילות. עם זאת, החוקרים קוראים לערוך מחקרים נוספים במטרה לקבוע אם יציבה תפקודית יותר מתורגמת לפחות נפילות עם הזמן. בשלב זה, המומחים סבורים כי בכל הנשים לאחר-מנופאוזה, ללא התוויות נגד, תתכן תועלת לתכנית אימונים דומה.
במחקר הנוכחי ביקשו החוקרים לקבוע את רצף המגע, תוך ניתוח נתוני הלחץ על החלק הפלנטארי של כף הרגל. לאחר 12 חודשי פעילות גופנית, נשים בקבוצת הפעילות הגופנית נטו להתחיל את שלב הדחיקה עם החלק הרדיאלי של הקרסול. המגע בין עצמות המטה-טרזן 4 ו-5 עם הקרקע היה גדול יותר, ולאחריו חזרה למרכז כף הרגל.
מנגד, בקבוצת הביקורת נרשמה ירידה במגע עם עצמות המטה-טרזן ללא שינוי במגע עם הקרסול.
זמן המגע הכולל עם כף הרגל נותר זהה בשתי הקבוצות.
המדגם המקורי כלל 239 נשים לבנות בריאות בגילאי 41-77 שנים, ללא כאב חד בכף הרגל, דפורמציות, חבלה חדה לגפה תחתונה או ניתוחים.
118 הנשים שחולקו לקבוצת הביקורת המשיכו בפעילות השגרתית במהלך 12 חודשי המחקר; 60 השלימו את המחקר.
121 הנשים בקבוצת הפעילות הגופנית לקחו חלק באימונים בני 60 דקות, שלושה ימים בשבוע. 61 השתתפו לפחות במחצית מהמפגשים. האימונים כללו תרגילי צעדים כוריאוגרפיים, אימוני תנגודת ואימוני גמישות.
פלטפורמה שעולה ויורדת הינה גירוי מצוי לצעדים ולחץ ואיזון של כף הרגל. השימוש בפלטפורמה בגובה 15 ס”מ יצר כוח תגובתי שעודד שינויים במינראלים של העצם.
למרות הממצאים החיוביים, החוקרים מודים כי לא נערכו בדיקות להערכת היציבות ולכן דרושים מחקרים נוספים בנושא.
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!