מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Journal of Psychiatry עולה כי פעילות גופנית אירובית עשויה להביא לשיפור אובייקטיבי וסובייקטיבי באיכות השינה בחולים עם הפרעות פסיכיאטריות.
ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי פעילות גופנית אירובית מהווה גישה לא-תרופתית יעילה לשיפור איכות השינה. כעת הם השלימו מטה-אנליזה להערכת העדויות בספרות הרפואית באשר ליעילות התערבות זו במבוגרים עם הפרעות פסיכיאטריות.
החוקרים השלימו חיפוש מקיף במאגרי PubMed/MEDLINE, Web of Science, Embase ו-Cochrane Library לזיהוי מחקרים שפורסמו עד 10 ביוני, 2025. הסקירה השיטתית כללה מחקרים אקראיים ומבוקרים להערכת התערבויות פעילות גופנית אירובית על איכות השינה בחולים עם הפרעות פסיכיאטריות.
מטה האנליזה כללה 15 מחקרים אקראיים ומבוקרים עם 775 מבוגרים עם הפרעות פסיכיאטריות. מהנתונים עולה כי פעילות גופנית אירובית לוותה בשיפור משמעותי באיכות השינה, עם גודל השפעה מתון (p<0.0001).
מניתוח לפי תתי-קבוצות לפי קטגוריית אבחנה עלתה השפעה משמעותית לפעילות גופנית אירובית בחולים עם אבחנה של הפרעת דיכאון (p=0.0008) והפרעות חרדה (p=0.0396), אך לא באלו עם הפרעת שימוש בחומרים או סכיזופרניה. הממצאים הצביעו על גדלי השפעה גדולים יותר להתערבויות שנערכו בתדירות של שלוש פעמים בשבוע לפחות (p<0.0001), פעילות בעצימות נמוכה-עד-בינונית (p<0.0001), פעילות גופנית לאורך 10 שבועות ומעלה (p<0.0001), משך פעילות גופנית של לפחות 30 דקות (p=0,0002) והיקף פעילות שבועי של מעל 90 דקות (p=0.0007).
החוקרים מסכמים וכותבים כי ממצאי המחקר מעידים על היעילות ובטיחות של פעילות גופנית אירובית לשיפור איכות השינה בחולים עם הפרעות פסיכיאטריות. מהנתונים עולה כי יש מקום להמליץ על פעילות ארוכת-טווח (לפחות 10 שבועות) בעצימות נמוכה-עד-בינונית, בתדירות של לפחות שלוש פעמים בשבוע, כל אימון במשך לפחות חצי שעה ובהיקף של מעל 90 דקות בשבוע.
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!