ממחקר חדש עולה שמתיחות, שמטרתן להגדיל את טווח התנועה במפרק ואמורות לשפר את ביצועי האתלט, למעשה פוגעות בשיווי המשקל ובזמני התגובה והתנועה.
במחקר השתתפו 16 נבדקים אשר נבדקו לפני ואחרי ביצוע מתיחה סטטית של השרירים הבאים: ה- quadriceps, ה- hamstrings והשרירים הפלקסוריםהפלנטרים, או לאחר זמן שווה אך ללא ביצוע המתיחות (בקרה). הנבדקים ביצעו 5 מחזורי חימום לפני תחילת המתיחות והבקרה. מתיחה הוגדרה כהגעה לנקות האי נוחות והשארות במצב זה ל-45 שניות ולאחריהן מנוחה בת 15 שניות.
החוקרים מצאו שהן לאחר מתיחות והן בקבוצת הבקרה חלה ירידה דומה ביכולת הכיווץ המקסימלי הרצוני של השריר וביכולת לבצע כיווץ שאינו מקסימלי.
כאשר הם נבדק מדד של שיווי משקל נמצא שלאחר המתיחות התוצאות היו פחות טובות מאשר בקבוצת הבקרה (מובהק סטטיסטית). המתיחות גרמו גם להתארכות זמן התגובה (לעומת התקצרות בזמן התגובה בקבוצת הבקרה) ובזמן התנועה.
“נראה שהמתיחות פגעו באפקט המושג ע”י ביצוע החימום לפני הפעילות כאשר הפגיעה התבטאה בשיווי המשקל ובזמני התגובה והתנועה” סיכמו החוקרים. הם הוסיפו שההבדלים אמנם היו קטנים אך הינם בעלי משמעות גדולה כאשר מדובר בספורטאים או בקשישים אצלם חוסר יציבות ושיווי משקל עלולים לגרום לנזק רב.
Med Sci Sports Exerc. 2004;36:1397-1402
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!