מטה אנליזה חדשה מצביעה על כך שכמות גבוהה של מספר צעדים ליום קשורה בהפחתת הסיכון לתמותה מסיבה קרדיווסקולרית ומכל סיבה שהיא, כאשר התועלת נצפתה בכמות מעל כ-2300 ו-4000 צעדים, בהתאמה. כמו כן, התועלת גברה במרווחים הולכים וגדלים של 500 או 1000 צעדים.
ד”ר מסיאג’ בנץ’ מהאוניברסיטה הרפואית בלודז’, פולין, אמר כי “אחת המטרות העיקריות של המחקר הייתה להתגבר על חוסר העקביות במחקרים קודמים, שבהם כמות הצעדים היומית האופטימלית הנדרשת לקבלת יתרונות בריאותיים נעה בדרך כלל בין 6,000 ל-10,000”. “כקרדיולוג מונע, מטופלים רבים שלי היו מיואשים כשסיפרתי להם ששינוי באורח החיים כולל לפחות 7,000 צעדים יומיים” הוסיף בנץ’. המחקר פורסם ב-European Journal of Preventive Cardiology ב-9 באוגוסט 2023.
המטה אנליזה כללה 17 מחקרי עוקבה עם 226,889 משתתפים ומעקב חציוני של 7.1 שנים. עשרה מהחקרים בדקו את הקשר של מספר צעדים יומי לתמותה מכל סיבה שהיא, ארבעה בדקו את הקשר לתמותה מסיבה קרדיווסקולרית, ושלושה בדקו את שניהם.
התוצאות הראו כי עלייה של 1000 צעדים ליום הייתה קשורה לירידה של 15% בסיכון לתמותה מכל סיבה שהיא (HR 0.85), בעוד עלייה של 500 צעדים ליום הייתה קשורה לירידה של 7% בסיכון לתמותה מסיבה קרדיווסקולרית (HR 0.93). בהשוואה לרבעון הייחוס (כמות צעדים יומית חציונית של 3967), הרבעון הראשון (כמות צעדים יומית חציונית – 5537) היה קשור לסיכון הנמוך ב-48% לתמותה מכל סיבה שהיא, הרבעון השני (כמות צעדים יומית חציונית – 7370) עם סיכון הנמוך ב-55%, והרבעון השלישי (כמות צעדים יומית חציונית – 11,529) עם הפחתת סיכון של 67%. באופן דומה, בהשוואה לרבעון הנמוך ביותר (כמות צעדים יומית חציונית של 2337), הרבעונים הגבוהים יותר (Q1 – 3982, Q2 – 6661, Q3 – 10,413) היו קשורים ליניארית לסיכון מופחת לתמותה מסיבה קרדיווסקולרית (16%, 49% ו-77%, בהתאמה).
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!