רכיבה על אופניים או הליכה מהירה מסייעים בהפחתת משקל בנשים לפני-מנופאוזה בעלות עודף-משקל או השמנת-יתר, כך מדווחים חוקרים במאמר חדש שפורסם במהדורת 28 ביוני של Archives of Internal Medicine.
החוקרים כותבים כי למיטב ידיעתם, לא נערכו מחקרים להערכת ההשפעה של רכיבה על אופניים על משקל הגוף, בהשוואה להליכה. במחקר הנוכחי הם ביקשו להעריך את הקשר בין רכיבה על אופניים וירידה במשקל בקבוצת נשים לפני מנופאוזה.
מדגם המחקר כלל 18,414 נשים שלקחו חלק במחקר Nurses’ Health Study II. יעד הסיום העיקרי של המחקר היה השינוי במשקל הגוף בין 1989 ו-2005, יעד הסיום המשני היה הסיכוי לעליה של למעלה מ-5% עד שנת 2005.
בתחילת המחקר, 39% מהנשים דיווחו על הליכה מהירה ורק 1.2% דיווחו על רכיבה על אופניים למשך למעלה מ-30 דקות ביום. בהשוואה להליכה איטית, הליכה מהירה ופעילויות מאומצות יותר לוו בעליה נמוכה משמעותית במשקל הגוף בין השנים 1989 ו-2005. עבור עליה בפעילות הגופנית של שלושים דקות ביום במהלך תקופה זו, השינוי במשקל הגוף עמד על 1.81- ק”ג עם הליכה מהירה, 1.56- ק”ג עם רכיבה על אופניים, 1.45- ק”ג עם פעילויות אחרות ועליה של 0.06 ק”ג במשקל הגוף עם הליכה איטית.
בהשוואה לנשים שלא החלו ברכיבה על אופניים, בקרב נשים שלא רכבו על אופניים בשנת 1989 אך עלו לרכיבה על אופניים במשך 5 דקות ביום, או יותר, בשנת 2005, תועדה עליה נמוכה יותר במשקל הגוף (0.74- ק”ג, p<0.01). בקרב נשים בעלות משקל גוף תקין בתחילת המחקר, שרכבו על אופניים במשך למעלה מארבע שעות בשבוע בשנת 2005, הסיכוי לעליה של למעלה מ-5% במשקל הגוף הבסיסי היה נמוך יותר , בהשוואה לנשים שלא רכבו על אופניים (OR = 0.74, 95% CI = 0.56-0.98). בנשים בעלות עודף-משקל והשמנת-יתר תועד סיכוי נמוך יותר עם 2-3 שעות שבועיות (OR = 0.54, 95% CI = 0.34-0.86).
רכיבה על אופניים, בדומה להליכה מהירה, מלווה בעליה קטנה יותר במשקל הגוף , עם קשר מנה-תגובה הפוך, בעיקר בקרב נשים בעלות עודף-משקל והשמנת-יתר. החוקרים קוראים לערוך מחקרים נוספים בנושא.
מגבלות המחקר כוללות מדגם לא-אקראי, אלא קבוצה של אחיות לבנות בעיקר. מגבלות אחרות כוללות הערכה לא-מלאה של הפעילות הגופנית והערכת פעילות גופנית בשעות הפנאי בלבד, ולא את כלל הפעילות הגופנית.
החוקרים כותבים כי בארה”ב, לא רק שיש לעודד הליכה מהירה, אלא לערוך מחקרים נוספים בכדי לקבוע אם רוב האוכלוסייה מגלה עדיפות לסביבות המותאמות לרכיבה על אופניים, כמו בהולנד.
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!