השגת היעד המומלץ בהנחיות של פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת של לפחות 150 דקות בשבוע מלווה בירידה של עד 30% בסיכון לתמותה מכל-סיבה בחולים עם יתר לחץ דם, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Hypertension. סיכונים תוארו בין אם החולים התאמנו באופן סדיר לאורך השבוע או ריכזו את מרבית הפעילות הגופנית שלהם במהלך יום או יומיים.

מחקר העוקבה הפרוספקטיבי בחן את הקשר בין פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-גבוהה ובין שיעורי תמותה מכל-סיבה בחולים עם יתר לחץ דם. החוקרים בחנו את הנתונים אודות 45,068 משתתפים ממאגר UK Biobank שנשאו מדי האצה על שורש כף היד למשך שבוע רצוף בין השנים 2013 ו-2015. הגיל החציוני של המשתתפים עמד על 67 שנים, 51.40% היו גברים.

בהתאם להנחיות ארגון הבריאות העולמי, המשתתפים סווגו כלוחמי סוף-שבוע (פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת של 150 דקות בשבוע ומעלה ולפחות 50% מכלל הפעילות הגופנית במהלך 1-2 ימים), פעילות גופנית סדירה (פעילות גופנית של 150 דקות בשבוע ומעלה, אך ללא עדות לפעילות המרוכזת בסוף השבוע), או משתתפים שאינם פעילים (פחות מ-150 דקות פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת בשבוע).

לאורך חציון מעקב של 7.5 שנים, החוקרים בחנו את שיעורי התמותה מכל-סיבה כתוצא עיקרי. תוצאים משניים כללו את שיעורי התמותה עקב אירוע מוחי, אירועים מוחיים ואירוע מוחי איסכמי.

במהלך המעקב תועדו 2,636 מקרי תמותה מכל-סיבה, מקביל לשיעורי היארעות מצטברים של 7.40 ל-1,000 שנות-אדם.

במודל מתוקן, בלוחמי סוף שבוע ואלו שהקפידו על פעילות גופנית סדירה תועד סיכון נמוך בהיקף של עד 30% לתמותה מכל-סיבה לעומת משתתפים שאינם פעילים גופנית (יחסי סיכון של 0.70 ו-0.73, בהתאמה, p<0.0001 בשני המקרים).

בקרב לוחמי סוף שבוע תועד סיכון נמוך ב-14-17% לתמותה עקב אירוע מוחי, אירוע מוחי ואירוע מוחי איסכמי, אם כי הבדלים אלו לא היו מובהקים סטטיסטית.

לאורך ספי פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת ואף מתחת לרמות המומלצות בהנחיות, במטופלים שהיו פעילים גופנית בעיקר בסוף שבוע ואלו שהקפידו על פעילות גופנית סדירה  תועד סיכון נמוך יותר לתמותה מכל-סיבה; בסף פעילות של 94.9 דקות שבועיות ומעלה (אחוזון 25), שיעורי התמותה היו נמוכים ב-31% בלוחמי סופ”ש וב-32% באלו שהקפידו על פעילות גופנית סדירה, בהשוואה לאלו שלא היו פעילים גופנית.

החוקרים מסכמים וכותבים כי ממצאי המחקר מעידים כי פעילות גופנית מעבר למומלץ בהנחיות, בין אם כזו המרוכזת בסוף שבוע ובין אם מדובר בפעילות סדירה, מלווה בסיכון מופחת לתמותה מכל-סיבה בקרב אלו עם יתר לחץ דם.  חשוב מכך, גם פעילות גופנית בדפוסים נמוכים מהסף המומלץ בהנחיות הדגימה תועלת דומה מבחינת שיעורי התמותה.

Hypertension, Jan 7, 2026

לידיעה במדסקייפ