מחקר חדש שפורסם לאחרונה ב-Circulation מראה שביצוע של 75 עד 150 דקות של פעילות נמרצת או 150 עד 300 דקות של פעילות גופנית מתונה מדי שבוע, קשור לסיכון נמוך יותר לאי ספיקת לב (HF), ללא תלות בגורמים קליניים, סוציו-דמוגרפיים ואורחות חיים. מבוגרים שביצעו 150 עד 300 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע שנמדדה אובייקטיבית באמצעות מדי תאוצה על פרק כף היד, היו בסיכון נמוך ב-63% ל-HF, ואלו שביצעו 75 עד 150 דקות של פעילות גופנית נמרצת היו בסיכון נמוך ב-66%. הממצאים תואמים מחקרים קודמים ומשקפים את ההמלצות האחרונות של ארגון הבריאות העולמי למבוגרים בכל הגילאים.
החוקרים ניתחו נתונים מ-94,739 משתתפים (גיל ממוצע כ-55 שנים; כ-40% גברים) שלא אובחנו עם HF או עברו אוטם שריר הלב. פעילות גופנית נמדדה 24/7 למשך שבוע אחד עם מד תאוצה תלת-צירי שנלבש על פרק כף היד. דקות בשבוע של עוצמה קלה, עוצמה בינונית ועוצמה ברמה גבוהה הוגדרו כזמן השהייה בפעילות של 30 עד 125 mg, >125 עד 400 mg ו->400 mg, בהתאמה. במהלך חציון של 6.1 שנות מעקב לאחר מדידת הפעילות הגופנית של שבוע אחד, שכיחות HF הכוללת הייתה 98.5 לכל 10,000 שנות אדם.
לאחר התאמה לגיל, מין, מוצא אתני, השכלה, עישון, מדד מסת הגוף (BMI), היקף מותניים-ירכיים, צריכת פירות וירקות, בשר אדום, בשר מעובד, דגים שמנים ואלכוהול, מי שעסקו ב-150 עד 300 דקות לשבוע של פעילות גופנית בעוצמה בינונית (יחס סיכון, 0.37) ו-75 עד 150 דקות/שבוע של פעילות גופנית בעצימות נמרצת (HR, 0.34) היו בסיכון נמוך יותר ל-HF בהשוואה לאלו שלא ביצעו פעילות גופנית בינונית עד נמרצת. משתתפים שביצעו פעילות גופנית ברמות הגבוהות היו בדרך כלל צעירים יותר, לרוב נשים לבנות משכילות, שפחות נטו לעשן ואכלו יותר פירות וירקות ופחות בשר אדום ומעובד. הם גם היו בעלי BMI נמוך יותר והיו עם פחות סיכויים לסבול מלחץ דם גבוה, סוכרת מסוג 2 או לנטול סטטינים. יש לציין כי הסיכון הנמוך ביותר ל-HF הושג ב-600 דקות לשבוע של פעילות גופנית מתונה.
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!