עדויות התומכות בהשפעה החיובית של פעילות אירובית על המוח (Mayo Clin Proc)

מוח גירוי חשמלי

מסקירת ספרות מקיפה עולה כי כל פעילות גופנית אירובית המעלה את קצב הלב ומגדילה את דרישת הגוף לחמצן, עשויה להפחית את הסיכון לדמנציה ולהאט התקדמות התדרדרות קוגניטיבית.

במסגרת הסקירה בחנו החוקרים את הספרות המדעית בחיפוש אחר נתונים בנושא פעילות גופנית ותפקוד קוגניטיבי, כולל מחקרים בבעלי חיים ומחקרים תצפיתיים. בסופו של דבר נסקרו למעלה מ-1,600 מאמרים, כאשר 130 נגעו ישירות לנושא האמור.

לדברי החוקרים, מעולם לא הוגדרה הכמות הנדרשת של פעילות גופנית להשגת התועלת על פעילות המוח. עם זאת, נראה כי פעילות גופנית המובילה לעליה של קצב הלב לערך של 60% מהדופק המקסימאלי, המבוצעת במשך כ-150 דקות בשבוע, הינה ככל הנראה המלצה ראשונית הולמת.

גם לתרגילי תנגודת, דוגמת הרמת משקולות, השפעה חיובית של תפקוד המוח, אך בספרות הרפואית פחות נתונים בנושא זה.

על-בסיס הסקירה הספרותית החוקרים מדווחים על השפעה משמעותית של פעילות גופנית אירובית בבני אדם, הכוללת הפחתת הסיכון לדמנציה וליקוי קוגניטיבי קל; שיפור מדדי תפקוד קוגניטיבי, הן בקשישים בריאים והן באלו עם ליקוי קוגניטיבי; שמירה טובה יותר על התקשורת המוחית, כפי שנמדד לפי בדיקות fMRI (Functional Magnetic Resonance Imaging); ועליה בנפח קורטקס וההיפוקמפוס (אזורים חיוניים לתפקוד הזיכרון).

ממחקרים בבעלי חיים עלתה השפעה משמעותית לפעילות גופנית אירובית על יכולת הלמידה והזיכרון; מדדים שונים לנוירופלסטיות; עליה ברמות גורמים נוירוטרופיים ועליה בנוירוגנזה של ההיפוקמפוס.

החוקרים מסכמים וכותבים כי הנתונים תומכים בחשיבותה של פעילות גופנית אירובית למניעת דמנציה וליקוי קוגניטיבי קל, עם השפעה חיובית לאחר התחלת תהליכים אלו.

Mayo Clin Proc. 2011;86:876-884

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • ביטויים עיניים של תסמונת מרפאן מלווים בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם (Am J Ophthalmol)

    ביטויים עיניים של תסמונת מרפאן מלווים בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם (Am J Ophthalmol)

    במדגם גדול של חולים עם תסמונת מרפאן (Marfan Syndrome), נוכחות ביטויים עיניים של המחלה מלווה בסיכון מוגבר משמעותית למחלות לב וכלי דם, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת American Journal of Ophthalmology. מטרת המחקר הנוכחי הייתה לבחון את הקשר בין ביטויים עיניים של תסמונת מרפאן ובין הסיכון לסיבוכים קרדיווסקולאריים. החוקרים השלימו מחקר עוקבה רטרוספקטיבי […]

  • חרדה מלווה בסיכון גבוה פי שלוש לדמנציה (J Am Geriatrics Soc)

    חרדה מלווה בסיכון גבוה פי שלוש לדמנציה (J Am Geriatrics Soc)

    במאמר שפורסם בכתב העת Journal of the American Geriatrics Society מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי הן חרדה כרונית והן הופעה חדשה של חרדה מלוות בסיכון מוגבר פי שלוש להופעת דמנציה בגיל מבוגר יותר. מדגם המחקר כלל 2,132 משתתפים בגילאי 55-85 שנים (גיל ממוצע של 76 שנים, 53% נשים) שגויסו ממחקר Hunter […]

  • צריכת בשר אדום מעובד מלווה בעליה בסיכון לדמנציה (מתוך כנס ה-AAIC)

    צריכת בשר אדום מעובד מלווה בעליה בסיכון לדמנציה (מתוך כנס ה-AAIC)

    בקרב מבוגרים הצורכים כשתי מנות שבועיות של בשר אדום מעובד תועדה עליה של 14% בסיכון לאבחנה של דמנציה, כמו גם הזדקנות קוגניטיבית מואצת, בהשוואה לאלו שצרכו פחות משלוש מנות בשר אדום מעובד בחודש, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו במהלך כנס ה-Alzheimer’s Association International Conference. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי ישנן עדויות סותרות באשר לקשר בין […]

  • אסתמה מלווה בסיכון מוגבר למחלת אלצהיימר (J Allergy Clin Immunol)

    אסתמה מלווה בסיכון מוגבר למחלת אלצהיימר (J Allergy Clin Immunol)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of Allergy and Clinical Immunology עולה כי אסתמה מלווה בסיכון מוגבר להיארעות מחלת אלצהיימר. חוקרים מטאיוואן מצאו כי בחולי אסתמה שיעורים גבוהים יותר של מחלת אלצהיימר ולכן החוקרים מוויסקונסין ביקשו כעת לבחון אם מגמה דומה קיימת בארצות הברית. המחקר כלל מדגם אקראי של 20% מהמטופלים במאגר Medicare בין השנים […]

  • היעילות והבטיחות של Atogepant למניעת מיגרנה (J Headache Pain)

    היעילות והבטיחות של Atogepant למניעת מיגרנה (J Headache Pain)

    במאמר שפורסם בכתב העת Journal of Headache and Pain מדווחים חוקרים מסין על תוצאות מטה-אנליזה חדשה, מהן עולה כי Atogepant (קיוליפטה) מהווה טיפול יעיל ונסבל היטב למניעת מיגרנה, כולל מיגרנה אפיזודית וכרונית. מטרת המחקר הנוכחי הייתה לבחון באופן שיטתי את היעילות והבטיחות של Atogepant, אנטגוניסט של CGRP, למניעת מיגרנה על-בסיס תוצאות מחקרים אקראיים ומבוקרים. החוקרים […]

  • נתוני עולם אמיתי תומכים בתועלת של בדיקות סקר לאוסטיאופורוזיס בנשים מבוגרות (Bone)

    נתוני עולם אמיתי תומכים בתועלת של בדיקות סקר לאוסטיאופורוזיס בנשים מבוגרות (Bone)

    במאמר שפורסם בכתב העת Bone מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר עולם-אמיתי התומכות בתועלת של בדיקות סקר לאוסטיאופורוזיס של נשים מבוגרות והפניית אלו עם אבחנה של אוסטיאופורוזיס, עם עליה משמעותית בשיעורי הטיפול והפחתת הסיכון לשברים. מטרת המחקר הנוכחי הייתה לבחון את שיעורי הטיפול והסיכון לשברים בנשים מבוגרות במחקר מבוסס-אוכלוסייה בו נשים עם אבחנה של אוסטיאופורוזיס הופנו […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה