מתבגרים אינם ישנים מספיק והשימוש במכשירי טלפון חכמים ומכשירים אחרים לפני השינה עשוי לתרום לחסך השינה ולירידה בתפקוד בשעות היום, עם הסיכונים הכרוכים בכך, כך עולה מנתונים חדשים, שהוצגו במהלך הכנס השנתי מטעם ה-Associated Professional Sleep Societies.
השימוש באמצעים טכנולוגיים שעה לפני השינה הוא כמעט אוניברסאלי בקרב המתבגרים שלקחו חלק במחקר, ומהנתונים עלתה השפעה על התפקוד ביום למחרת, כולל תדירות גבוהה יותר של השכמה מוקדמת או שינה לא מרעננת ותדירות גבוהה יותר של ישנוניות במהלך שעות היום.
המחקר הינו ניתוח משני של תת-מדגם שכלל 259 מתבגרים (בגיל ממוצע של 17 שנים, בטווח 13-21 שנים, 52% בנים), שהשיבו לסקר Sleep in America Poll. הסקר כלל שאלות בנוגע למאפיינים דמוגרפיים, משך שינה, תדירות שינה לא-מרעננת, ישנוניות במהלך שעות היום ותדירות שימוש באמצעים טכנולוגיים במהלך השעה שלפני השינה.
החוקרים מצאו כי משך השינה הממוצע במדגם הנוכחי עמד על 7.7 שעות בלילה. עם זאת, 60% מהמתבגרים טענו כי נדרשו לפחות לשמונה שעות שינה בלילה בכדי לתפקד בצורה הטובה ביותר.
לא תועדו הבדלים מובהקים סטטיסטית במשך השינה לפי מין המטופלים. באלו מתחת לגיל 16 שנים משך השינה בלילה היה ארוך ב-30 דקות, בהשוואה למתבגרים מבוגרים יותר.
הסיבות העיקריות למשך שינה קצר יותר כללו כניסה מאוחרת למיטה (60% מהמשתתפים נכנסו למיטה בין 11 בלילה ועד 2 לפנות בוקר, 9% נכנסו למיטה לאחר 2 לפנות בוקר), והשכמה מוקדמת (22% התעוררו לפני שש בבוקר).
איגוד ה-American Academy of Pediatrics פרסם הצהרה בה המליץ לבתי ספר לשקול הזזת שעת התחלת הלימודים לאחר 08:30 בבוקר במטרה לאפשר לילדים ומתבגרים לישון יותר.
השימוש באמצעים טכנולוגיים בסמוך לשינה היה כמעט אוניברסאלי, כאשר למעלה מ-50% מהמשתתפים דיווחו על שימוש באמצעי תקשורת חברתית, אינטרנט ו/או שליחת הודעות טקסט כל לילה או כמעט כל לילה לפני השינה. בנות דיווחו בשכיחות גבוהה יותר על שליחת הודעות טקסט לפני השינה ובנים דיווחו על שכיחות גבוהה יותר של משחקי וידאו לפני השינה.
שימוש תדיר באמצעים טכנולוגיים לפני השינה היה קשור בקשר מובהק עם ישנוניות מוגברת במהלך שעות היום.
מתוך הכנס השנתי מטעם ה- Associated Professional Sleep Societies
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!