פסיכיאטריה

שילוב חוסר פעילות גופנית עם איכות שינה לקויה מלווה בסיכון מוגבר לתמותה (Br J Sports Med)

הליכה פעילות גופנית

הקפדה על פעילות גופנית בהיקף המומלץ הנחיות, או מעבר לכך, עשויה לגבור על הסיכונים הבריאותיים החמורים הקשורים באיכות שינה ירודה, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת British Journal of Sports Medicine.

ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי למרות שחוסר פעילות גופנית ושינה לקויה נקשרו עם סיכון מוגבר לתמותה, ההשפעה המשולבת של שני אלו אינה ידועה. מטרתם כעת הייתה לבחון את הקשר המשותף בין פעילות גופנית ושינה ובין הסיכון לתמותה מכל-סיבה והסיכון לתמותה מסיבות ספציפיות.

מדגם המחקר כלל 380,055 משתתפים בגיל ממוצע של 55.9 שנים (55% נשים) ממאגר UK Biobank. רמת פעילות גופנית בתחילת המחקר סווגה כגבוהה, בינונית, נמוכה, או ללא כל פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-גבוהה. איכות השינה סווגה כבריאה, בינונית ולקויה על-בסיס מדד שינה שהם פיתחו והתבסס על כרונוטייפ, משך שינה הולם (7-8 שעות/יום), העדר נדודי שינה תדירים, העדר נחירות והעדר ישנוניות במהלך היום. בהתאם, החוקרים בחנו 12 שילובים שונים של פעילות גופנית ואיכות שינה ובחנו את הסיכון לתמותה מכל-סיבה, מחלות לב וכלי דם וסוגים שונים של מחלות לב וכלי דם (מחלת לב כלילית, אירוע מוחי המורגי, אירוע מוחי איסכמי), כמו גם את הסיכון למחלות ממאירות באופן כללי ולסרטן ריאות באופן ספציפי.

לאחר מעקב ממוצע של 11.1 שנים, מדדי שינה הדגימו קשר מנה-תגובה עם תמותה מכל-סיבה, תמותה עקב מחלות לב וכלי דם ותמותה עקב אירוע מוחי איסכמי. בהשוואה למשתתפים שהקפידו על פעילות גופנית ושינה בריאה (קבוצת ייחוס), אלו שלא עסקו כלל בפעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-גבוהה ודיווחו על איכות שינה לקויה היו בסיכון הגבוה ביותר לתמותה מכל-סיבה (יחס סיכון של 1.57, רווח בר-סמך 95% של 1.35-1.82), תמותה עקב מחלות לב וכלי דם (יחס סיכון של 1.67, רווח בר-סמך 95% של 1.27-2.19), כלל מחלות ממאירות (יחס סיכון של 1.45, רווח בר-סמך 95% של 1.18-1.77) וסרטן ריאות (יחס סיכון של 1.91, רווח בר-סמך 95% של 1.30-2.81).

הקשר בין איכות שינה לקויה ובין הסיכון לכלל הסיבוכים, למעט אירוע מוחי, היה גבוה יותר באלו שלא הקפידו על פעילות גופנית.

ממצאי המחקר מעידים כי חוסר פעילות גופנית עשויה להגדיל את הסיכון לתמותה מוקדמת על-רקע איכות שינה לקויה באופן סינרגיסטי ומנגד, הקפדה על פעילות גופנית בהתאם להמלצות מנעה את מרבית הסיכונים הכרוכים באיכות שינה לקויה.

Br J Sports Med. Published online June 29, 2021

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • נטילת תוספי שמן דגים ורמות גבוהות בדם של חומצות שומן אומגה-שלוש עשויות להפחית את הסיכון לסיבוכי סוכרת (J Clin Endocrinol Metab)

    נטילת תוספי שמן דגים ורמות גבוהות בדם של חומצות שומן אומגה-שלוש עשויות להפחית את הסיכון לסיבוכי סוכרת (J Clin Endocrinol Metab)

    במאמר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי נטילת תוספי שמן דגים ורמות גבוהות בפלזמה של חומצות שומן אומגה-שלוש רב-בלתי-רוויות, בפרט DHA (או Docosahexaenoic Acid), מלוות בסיכון נמוך יותר לסיבוכים מיקרווסקולאריים ומאקרווסקולאריים בחולים עם סוכרת מסגו 2. מטרת המחקר הנוכחי הייתה לבחון את הקשר […]

  • צריכה רבה של סידן ואבץ לפני היריון עשויה למנוע הפרעות יתר לחץ דם של היריון (מתוך כנס NUTRIENTS)

    צריכה רבה של סידן ואבץ לפני היריון עשויה למנוע הפרעות יתר לחץ דם של היריון (מתוך כנס NUTRIENTS)

    צריכה רבה יותר של אבץ וסידן לפני הפריה מלווה בסיכויים נמוכים יותר לאבחנה של הפרעות יתר לחץ דם של היריון, כך עולה מנתונים חדשים שהוצגו במהלך כנס NUTRITION. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי הפרעות יתר לחץ דם של היריון הן הגורם השני בשכיחותו לתמותה אימהית, לאחר דימום אימהי. מחקר קודם מצא כי הפרעות יתר לחץ […]

  • מזון אולטרה-מעובד מעלה את הסיכון ללופוס בנשים (Arthritis Care & Research)

    מזון אולטרה-מעובד מעלה את הסיכון ללופוס בנשים (Arthritis Care & Research)

    צריכה רבה של מזון אולטרה-מעובד מעלה ביותר מ-50% את הסיכון לאבחנה של לופוס בנשים, עם סיכון גבוה כפליים באלו עם נוגדנים כנגד דנ”א סליל כפול, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Arthritis Care & Research. במסגרת המחקר בחנו החוקרים את הנתונים אודות 204,175 נשים ממחקר Nurses’ Health Study בין השנים 1984-2016. המשתתפים השלימו שאלוני […]

  • טיפול ב-Tirzepatide טוב יותר מ-Semaglutide להפחתת משקל (JAMA Internal Medicine)

    טיפול ב-Tirzepatide טוב יותר מ-Semaglutide להפחתת משקל (JAMA Internal Medicine)

    במבוגרים עם עודף-משקל או השמנת-יתר שטופלו ב- Tirzepatide תועד סיכוי גדול יותר משמעותית להשגת ירידה של לפחות 5%, 10% ו-15% ממשקל הגוף, בהשוואה לאלו שטופלו ב-Semaglutide, ללא תלות בנוכחות או העדר סוכרת, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת JAMA Internal Medicine. מחקר העוקבה כלל מבוגרים עם עודף-משקל או השמנת-יתר שהחלו טיפול ב-Semaglutide (אוזמפיק) […]

  • משלב פעילות גופנית עם Liraglutide עשוי לסייע בשימור איכות העצם במהלך ירידה במשקל (JAMA Netw Open)

    משלב פעילות גופנית עם Liraglutide עשוי לסייע בשימור איכות העצם במהלך ירידה במשקל (JAMA Netw Open)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open עולה כי משלב פעילות גופנית עם טיפול ב-Liraglutide מהווה גישה יעילה להפחתת משקל המשמרת את צפיפות העצם באתרים בעלי חשיבות קלינית. החוקרים מדנמרק השלימו ניתוח משני של תוצאות מחקר אקראי קודם שכלל 195 חולים (גיל ממוצע של 42.82 שנים) עם השמנת-יתר וללא סוכר, אשר קיבלו טיפול להפחתת […]

  • פעילות גופנית בשעות הערב טובה יותר להפחתת רמות סוכר בדם (Obesity)

    פעילות גופנית בשעות הערב טובה יותר להפחתת רמות סוכר בדם (Obesity)

    פעילות גופנית המבוצעת בעיקרה בשעות הערב מלווה ברמות סוכר נמוכות יותר במבוגרים בעלי אורח חיים יושבני עם עודף-משקל או השמנת-יתר, בפרט באלו עם הפרעה במשק הסוכר, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Obesity. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי אימונים גופניים בשעות אחר הצהריים והערב משפרים א משק הסוכר במבוגרים עם עודף-משקל או השמנת-יתר, אך […]

  • תוצאות מבטיחות לטיפול התחלתי משולש בחולים עם סוכרת מסוג 2 (Diabetes, Obesity and Metabolism)

    תוצאות מבטיחות לטיפול התחלתי משולש בחולים עם סוכרת מסוג 2 (Diabetes, Obesity and Metabolism)

    טיפול משולש הכולל מטפורמין, Dapagliflozin ו-Saxagliptin מהווה גישת טיפול יעילה ובטוחה לחולים עם סוכרת מסוג 2 שלא קיבלו טיפול תרופתי קודם, בהשוואה להגברת עצימות הטיפול, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Diabetes, Obesity and Metabolism. ההנחיות הנוכחיות ממליצות על טיפול משולב מוקדם להפחתת הסיכון לסיבוכי סוכרת ומניעת אינרציה קלינית בחולים עם סוכרת מסוג 2. […]

  • מה בין צריכת אלכוהול יומית ובין יתר לחץ דם? (Hypertension)

    מה בין צריכת אלכוהול יומית ובין יתר לחץ דם? (Hypertension)

    צריכת אלכוהול בהיקף של מעל 12 גרם ביום מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות יתר לחץ דם, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת Hypertension. הממצאים מצביעים על קשר ליניארי בין היקף צריכת אלכוהול ובין הסיכון לית לחץ דם, כאשר חוזק הקשר היה שונה בין גברים ונשים. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי צריכת אלכוהול נקשרה עם […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה