ממחקר שפורסם לאחרונה ב-OBESITY עולה כי הגבלת קלוריות בשילוב עם אימוני משקולות או הליכה , לאורך 18 חודשים הובילה לירידה הגדולה ביותר במשקל באנשים מבוגרים (9 ק”ג) , יותר מהגבלת קלוריות בלבד (5.5 ק”ג בלבד) .
אבל כאשר ניתחו החוקרים את הרכב הירידה במשקל הם הופתעו לראות שבעוד שבקרב המשתתפים שהפחיתו צריכת קלוריות וצעדו , הירידה של ה-9 ק”ג הורכבה מאיבוד 2 ק”ג מסת שריר ו-7 ק”ג מסת שומן, הרי בקרב אלו שביצעו אימוני משקולות הירידה הורכבה מירידה של 1 ק”ג מסת שריר ו-8 ק”ג מסת שומן.
החוקרים ממליצים על שילוב של אימוני כוח בשילוב עם דיאטה לאנשים מבוגרים, וזאת בכדי להשיג ירידה מקסימלית של מסת שומן ומינימלית של מסת שריר.
Obesity(Silver Spring).2017 Nov;25(11):1823-1829
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!