הקפדה על פעילות גופנית, מהליכה ועד פעילות מאומצת, עשויה לסייע להפחית את הסיכון לכאב גב תחתון כרוני בהיקף של 16%, כך עולה מתוצאות סקירה חדשה של מחקרים קודמים בנושא, שפורסמה בכתב העת British Journal of Sports Medicine.
במסגרת הסקירה בחנו החוקרים נתונים מ-36 מחקרים שעקבו אחר קרוב ל-16,000 משתתפים לאורך זמן, שלא סבלו מכאבי גב בתחילת המחקר.
סקירה שיטתית של מחקרים קליניים הציעה כי פעילות גופנית מפחיתה עוצמת כאבי גב תחתון והישנות כאבים אלו. בנוסף, מהסקירה הנוכחית עולה כי פעילות גופנית או פעילות אחרת בזמן הפנוי מספקת גם הגנה מפני התפתחות כאב כרוני בגב התחתון.
מטופלים הוגדרו כפעילים במידה ועסקו בפעילות גופנית לפחות 1-2 פעמים בשבוע, לאורך לפחות 30-60 דקות, או אם היו בקצה האמצעי או העליון של פעילות גופנית כוללת בתוך קבוצת המחקר.
החוקרים מצאו כי עבור נבדקים פעילים בדרגה בינונית או גבוהה, הסיכון להתפתחות כאב גב תחתון כרוני עמד על 14% ו-16%, בהתאמה, שיעור נמוך יותר מזה שתועד באנשים בקטגוריה הכי פחות פעילה גופנית.
עם זאת, באשר לכאב אקוטי או אקראי בגב התחתון, רמות פעילות גופנית לא השפיעו על הסיכון. כך היה גם עם אשפוזים או ימי מחלה עקב כאבי גב תחתון.
מומחים בתחום מוסיפים כי ייתכן והכי טוב יהיה להימנע מהתחלת פעילות בפעילויות ספורט הכוללות סיבובים ופניות רבות, דוגמת גולף, בייסבול וטניס, אלא אם מזהירים את המשתתפים לנסות ולהימנע מתנוחה בה עלולים להחמיר את המצב.
Br J Sports Med 2017
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!