לרגל גל החום הצפוי השבוע, מפרסם משרד הבריאות אזהרה והמלצות להיערכות, כלדקמן:
המלצות למניעת פגיעות חום
יצירת סביבה קרירה
- בשעות השיא של החום מומלץ לשהות במקום שיש בו מיזוג אויר. אם אין בביתך מיזוג אויר, מומלץ לשהות מספר שעות במקום ציבורי ממוזג, ולצמצם את משך השהיה בחום.
- הדרך הטובה ביותר לקירור הדירה הינה באמצעות מזגן. אין צורך להפעיל את המזגן בכל שעות היממה, אבל חשוב לעשות זאת בשעות שיא החום.
- מאווררים יכולים להקל על תחושת החום, אך כאשר טמפרטורת הסביבה היא מעל 35 מעלות צלזיוס, אין ביכולתם לקרר את הגוף או להגן מפני פגיעה בריאותית.
- מומלץ בשעות החום להגיף תריסים או וילונות, כדי לצמצם את חדירת קרינת השמש, אך להשאיר את הדירה מאווררת. תריסים מוגפים יכולים להוריד את חדירת החום לדירה בכ – 80%.
- רחצה במים קרירים במקלחת או אמבטיה עוזרת בקירור הגוף.
- רצוי ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים.
זהירות ביציאה החוצה בשעות החום
- יש להימנע מלצאת החוצה בשעות החמות. כדאי להגביל את הפעילויות מחוץ לבית לשעות הבוקר המוקדמות או לשעות הערב.
- בשעות החום רצוי לנוח. מומלץ לצמצם את הפעילות הגופנית המאומצת במזג אויר חם. אם עליכם לעשות פעילות גופנית, הקפידו לשתות במהלך הפעילות, בנוסף לשתיה היומית המומלצת, עוד 2-4 כוסות מים קרים או שתיה קלה אחרת.
- יש להקפיד לחבוש כובע רחב שוליים, להרכיב משקפי שמש, ללבוש בגדים בהירים, קלים ונוחים ולמרוח קרם הגנה כנגד השמש.
- השתדלו לנוח לעתים קרובות במקום מוצל.
- צמצם למינימום את השהיה ו/או המאמץ בחום.
שתיה נאותה
- יש להרבות בשתית מים קרים או שתיה קלה אחרת.
- רצוי למעט במשקאות ממותקים, משקאות המכילים קפאין ואלכוהול.
- כמות השתיה הנדרשת היא 8-10 כוסות שתייה ליום גם ללא תחושת צמא!
- יש להקפיד על ארוחות קלות ומאוזנות.
זהירות יתר במצבי סיכון
- אנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם, השמנת יתר, מחלות כרוניות אחרות, מחלות נפש, ובעת מחלה חריפה או התייבשות.
- אנשים המטופלים בתרופות הפועלות על מערכת העצבים המרכזית (המוח), כגון: תרופות להרגעה, לשינה, למחלת פרקינסון, ולבעיות נפשיות מסוימות. תרופות אלו עלולות להגביר את הרגישות לפגיעה מחום.
קשישים המתגוררים לבד
- בעת גל חום – יש לבקרם לפחות פעם ביום, ולשים לב שאינם מפתחים סימני עייפות מחום או מכת חום (כמפורט לעיל). הביקורים יכולים להיות על-ידי בני המשפחה, חברים, שכנים, או מתנדבים.
- יש לוודא שהפרטים האישיים של הקשיש (שם, כתובת, ומספר טלפון) נמצאים בידי שירותי הרווחה באזור המגורים, כדי לארגן ביקורים סדירים או לקבל סיוע במידת הצורך.
- חשוב לגלות עירנות יתר למצבים של פגיעה מחום ולטפל כיאות כמפורט לעיל.
- למסמך המלא ולסרטון הסבר באתר משרד הבריאות
- אבחנות: Public Health and Prevention
- קטגוריות: חדשות
מידע נוסף לעיונך
כתבות בנושאים דומים
ירידה בסיכון להתפתחות Long COVID מתחילת המגפה (N Engl J Med)
הסיכוי להתפתחות Long COVID פחת משמעותית מתחילת המגפה, ממצאים המספקים זיק של תקווה וסימן להתקדמות במאבק כנגד הנגיף, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת New England Journal of Medicine. החוקרים כותבים כי הירידה הנ”ל נובעת מהפצת החיסונים ושינויים בנגיף עצמו. במקרים של Long COVID החולים סובלים מתסמינים לאורך חודשים או שנים לאחר הזיהום […]
עדויות חדשות מצביעות על קשר חלש בין מזון אולטרה-מעובד ובין סוכרת מסוג 2 (מתוך כנס NUTRITION)
מנתונים חדשים שהוצגו במהלך כנס NUTRITION עולה כי צריכה רבה יותר של מזון אולטרה-מעובד לא לוותה בעליה משמעותית בסיכון לסוכרת מסוג 2 במבוגרים בגיל העמידה. החוקרים ביקשו להבין טוב יותר כיצד מזון אולטרה-מעובד, מרכיב מרכזי בדפוסי התזונה בארצות הברית התורם ליותר מ-60% מהצריכה הקלורית, עשוי להשפיע על הסיכון לסוכרת. הם מסבירים כי מחקר קודם הראה […]
דפוסי שינה לא סדירים מגבירים את הסיכון לסוכרת מסוג 2 (Diabetes Care)
משך שינה לא סדיר קשור לסיכון גבוה יותר לסוכרת במבוגרים בגיל הביניים ומבוגרים יותר, כך עולה ממאמר שפורסם ב-Diabetes Care
אחת מכל עשר נשים שחלו בקורונה בהריון צפויות לפתח Long COVID (מתוך Obstetrics & Gynecology)
מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Obstetrics & Gynecology עולה כי 10% מהנשים שנדבקו בנגיף הקורונה בזמן הריון יפתחו Long COVID. החוקרים מאוניברסיטת יוטה בחנו את הרשומות הרפואיות של למעלה מ-1,500 נשים שחלו בקורונה בזמן הריון וניטרו את התסמינים עליהם דיווחו לאחר לפחות שישה חודשים מהזיהום. מדובר במחקר הראשון להערכת הסיכון להתפתחות Long COVID בנשים הרות. […]
ההשפעה של איכות האוויר על הסיכון לאשפוזים חוזרים של חולי אי-ספיקת לב עם אוטם לבבי חד (Int J Cardiol)
במאמר שפורסם בכתב העת International Journal of Cardiology מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה קשר בין חשיפה משמעותית יותר לדו-תחמוצת החנקן וחומר חלקיקי קטן מ-10 מיקרומטר ובין סיכון מוגבר לאשפוז חוזר בשל אי-ספיקת לב בחולים עם אוטם לבבי עם עליות מקטע ST. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מחלת לב וכלי דם הינה הגורם […]
דיאטה עתירת-סיבים משחררת הורמון מדכא תאבון (Science Translational Medicine)
דיאטה עתירת סיבים משפיעה על המטבוליזם של המעי הדק ומעודדת שחרור הורמון מעי מדכא-תאבון, PYY (או Peptide Tyrosine Tyrosine), יותר מדיאטה דלת-סיבים, זאת ללא תלות בהרכב המזון, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Science Translational Medicine. החוקרים בחנו את ההשפעה של דיאטה דלת סיבים ועתירת סיבים על שחרור הורמוני מערכת עיכול, כולל PYY ו-GLP-1. […]
שיפור תוצאות ההיריון של נשים עם מצבים כרוניים (IJGO)
מחקר חדש מראה כי טיפול במחלה לפני ההתעברות ואורח חיים בריא יכולים לשפר את התוצאות בנשים בהיריון עם מצבים כרוניים, כך פורסם ב-International Journal of Gynecology & Obstetrics
חשיפה לזיהום אוויר לפני לידה מלווה בסיכון מוגבר לשיתוק מוחין (JAMA Netw Open)
חשיפה לפני הלידה לחומר חלקיקי בקוטר של עד 2.5 מיקרומטר מלווה בסיכון מוגבר לאבחנה של שיתוק מוחין בצאצא, כך מדווחים חוקרים מקנדה במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Network Open. החוקרים בחנו את הקשר בין חשיפה לפני הלידה למזהמים באוויר ובין הסיכון לשיתוק מוחין בלמעלה ממיליון לידות במועד באונטריו, קנדה, בין 2002 ועד 2017. חשיפה לפני […]
חשיפה לשדה קרב מעלה את הסיכון לכאב כרוני בנשים בצבא (JAMA Netw Open)
חשיפה לשדה קרב מלווה בסיכון מוגבר לכאב כרוני בקרב נשים בשירות פעיל בצבא ארצות הברית ובנות זוג של אנשי צבא בשירות פעיל, כאשר מצב סוציו-אקונומי נמוך והפרעות פסיכיאטריות מעלות עוד יותר את הסיכון לכאב כרוני, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. החוקרים בחנו את הנתונים ממערכת Military Health System לזיהוי אבחנות של […]
תגובות אחרונות
- מערכת האתר על היכולת לסלוח – נפלאה (NEJM) - והערות ד"ר אבי פנסקי, עורך אורתופדיה
- יוסף אברבנאל על שבירת מיתוסים עם פרופ' רז: תקשורת בין רופאים
- דניאל גבע על היכולת לסלוח – נפלאה (NEJM) - והערות ד"ר אבי פנסקי, עורך אורתופדיה
- Israel Galmor על נטילת תוספי שמן דגים ורמות גבוהות בדם של חומצות שומן אומגה-שלוש עשויות להפחית את הסיכון לסיבוכי סוכרת (J Clin Endocrinol Metab)
- פרונט חנה על הסתיים קורס מתקדם ראשון לטיפול בהשמנה בצפון – שתוף פעולה של ספרת הסוכרת בגליל והטכניון
- מערכת האתר על שבירת מיתוסים עם פרופ' רז: האם להפסיק מתן GLP-1 בשבוע שלפני הניתוח?
- דוד ארגז על שבירת מיתוסים עם פרופ' רז: האם להפסיק מתן GLP-1 בשבוע שלפני הניתוח?
- מערכת האתר על השפעות תוספי חומצות שומן אומגה שלוש על התקדמות הסתיידות עורקים כליליים בחולי סוכרת (Am J Cardiol)
- isaac stern על השפעות תוספי חומצות שומן אומגה שלוש על התקדמות הסתיידות עורקים כליליים בחולי סוכרת (Am J Cardiol)
- אלכסנדר גרינשטיין על תקנות חדשות של משרד הבריאות ינסו להקל את העומס המנהלי שמוטל על רופאים
הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.
במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
עדיין לא מנוי/ה ונמנה/ת על הצוות הרפואי? מוזמן/ת לבצע הרשמה כאן
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה
איפוס סיסמא
נא ציין כתובת דואר אלקטרוני שבה אתה מקבל דיוורי e-Med או זו שציינת בכרטיס האישי שלך.
קישור לאיפוס סיסמא נשלח למייל.
חזרה להתחברות
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!