גנטיקה

ההנחיות העדכניות בנושא פעילות גופנית זוכות לתמיכה נרחבת (JAMA)

הליכה פעילות גופנית

הנחיות עדכניות מטעם ה-HHS (Health and Human Services) בנושא פעילות גופנית זכו למשובים חיוביים מקרדיולוגים ומומחים אחרים לרפואה מונעת. השינויים העיקריים מהמהדורה הראשונה שפורסמה בשנת 2008 הוצגו במהלך כנס ה-American Heart Association ופורסמו בכתב העת JAMA.

ההנחיות ממשיכות לתמוך בפעילות גופנית מתונה בהיקף של 150-300 דקות או פעילות גופנית מאומצת בהיקף של 75-150 דקות בשבוע, בשילוב עם אימוני שריר וכוח, פעמיים בשבוע, להשגת התועלת המרבית.

להלן עיקרי השינויים בהשוואה להמלצות משנת 2008:

·       ביטול סף עשר דקות של פעילות גופנית לספירה לקראת השגת היעד המומלץ.

·       תוספת יעד של שלוש שעות פעילות גופנית בכל יום לילדים בגילאי 3-5 שנים.

·       רשימה ארוכה יותר של היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית, אשר כעת כוללת הפחתת סיכון לעליה עודפת במשקל הגוף, שיפור תפקוד קוגניטיבי בצעירים והפחתת סיכון לדמנציה בגיל מבוגר יותר, והפחתת סיכון להתפתחות ממאירויות.

ההיתר לפעילות גופנית בפרקי זמן קצרים יותר תורמת לסיכויים גבוה יותר להשגת היעד הקבוע בהמלצות. המומחים מתעקשים כי לא מדובר בשינוי שרק יוביל לכך שמספר רב יותר של מטופלים יענו על ההמלצות באופן מלאכותי, אלא בשינוי אשר יביא להעצמת המטופלים, אשר יבחרו גם באפשרות של עליה במדרגות במקום עליה במעלית, מאחר והדבר יכלל בספירת הפעילות היומית שלהם.

המומחים לא מצאו עדות כי יש לכלול בספירת היקף הפעילות רק מקרים של פעילות גופנית בהיקף של לפחות עשר דקות.

לעידוד פעילות גופנית והקפדה על אורח חיים בריא מגיל צעיר השפעה ארוכת-טווח גדולה יותר למניעת השמנה. עם זאת, יש לקחת בחשבון כי פעילות גופנית הינה רק מרכיב אחד במאבק כנגד מגיפת ההשמנה.

מומחים בתחום מאמינים כי ההמלצה החדשה עשויה לעודד שינויים קטנים באורחות החיים בקרב אלו עם אורח חיים סדנטרי. להערכתם, ההנחיות החדשות עשווית לסייע למטופלים לשמור על משקל גופם, ובחלק מהמקרים, עם שינויים בהרגלי התזונה, יסייעו בהפחתת משקל. ככל שהמטופלים יכירו יותר את יתרונות אורח חיים בריא, כך סביר יותר כי הם יאמצו זאת.

אעפ”י ששינויים קטנים אלו לא יובילו לנסיגה במגיפת ההשמנה לבדם, מדובר בגורם משמעותי המשפיע על המוטיבציה שלהם להגביר את היקף הפעילות הגופנית שלהם.

הנחיות ה-HHS, אותן איגוד ה-AHA הודיע כי יאמץ כהמלצות הרשמיות שלו, העידו כי ישנן עדויות ליתרונות בריאותיים רבים לפעילות גופנית, כאשר התועלת הגדולה ביותר תוארה עם היקף הפעילות הגופנית הקטן ביותר. בעוד שאין סף עליון לתועלת באף דרגת פעילות, באלו שעברו מאורח חיים סדנטרי לחלוטין לכאלו המבצעים מעט פעילות נרשמה עליה חדה בתוחלת החיים ובמצב הבריאותי.

JAMA

לידיעה ב-Medpage Today

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • חשיפה לזיהום אוויר לפני לידה מלווה בסיכון מוגבר לשיתוק מוחין (JAMA Netw Open)

    חשיפה לזיהום אוויר לפני לידה מלווה בסיכון מוגבר לשיתוק מוחין (JAMA Netw Open)

    חשיפה לפני הלידה לחומר חלקיקי בקוטר של עד 2.5 מיקרומטר מלווה בסיכון מוגבר לאבחנה של שיתוק מוחין בצאצא, כך מדווחים חוקרים מקנדה במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Network Open. החוקרים בחנו את הקשר בין חשיפה לפני הלידה למזהמים באוויר ובין הסיכון לשיתוק מוחין בלמעלה ממיליון לידות במועד באונטריו, קנדה, בין 2002 ועד 2017. חשיפה לפני […]

  • חשיפה לשדה קרב מעלה את הסיכון לכאב כרוני בנשים בצבא (JAMA Netw Open)

    חשיפה לשדה קרב מעלה את הסיכון לכאב כרוני בנשים בצבא (JAMA Netw Open)

    חשיפה לשדה קרב מלווה בסיכון מוגבר לכאב כרוני בקרב נשים בשירות פעיל בצבא ארצות הברית ובנות זוג של אנשי צבא בשירות פעיל, כאשר מצב סוציו-אקונומי נמוך והפרעות פסיכיאטריות מעלות עוד יותר את הסיכון לכאב כרוני, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. החוקרים בחנו את הנתונים ממערכת Military Health System לזיהוי אבחנות של […]

  • הפסקת עישון משפרת את תוחלת החיים בכל גיל (Am J Prev Med)

    הפסקת עישון משפרת את תוחלת החיים בכל גיל (Am J Prev Med)

    הפסקת עישון בכל גיל מלווה בהארכת תוחלת החיים הצפויה, כאשר התועלת הרבה ביותר תוארה באלו שהפסיקו לעשן בגיל צעיר, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת American Journal of Preventive Medicine. החוקרים בחנו את ההשפעות המזיקות של עישון וההשפעה החיובית של הפסקת עישון על תוחלת החיים במבוגרים בגילאי 35-75 שנים. שיעורי התמותה הספציפיים לגיל לפי […]

  • פעילות גופנית בשעות הערב טובה יותר להפחתת רמות סוכר בדם (Obesity)

    פעילות גופנית בשעות הערב טובה יותר להפחתת רמות סוכר בדם (Obesity)

    פעילות גופנית המבוצעת בעיקרה בשעות הערב מלווה ברמות סוכר נמוכות יותר במבוגרים בעלי אורח חיים יושבני עם עודף-משקל או השמנת-יתר, בפרט באלו עם הפרעה במשק הסוכר, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Obesity. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי אימונים גופניים בשעות אחר הצהריים והערב משפרים א משק הסוכר במבוגרים עם עודף-משקל או השמנת-יתר, אך […]

  • מנהל המזון והתרופות האמריקאי אישר תכשיר ביוסימילאר שלישי של Ustekinumab (מתוך הודעת ה-FDA)

    מנהל המזון והתרופות האמריקאי אישר תכשיר ביוסימילאר שלישי של Ustekinumab (מתוך הודעת ה-FDA)

    מנהל המזון והתרופות האמריקאי (Food and Drug Administration) הודיע על אישור Ustekinumab-ttwe (או Pyzchiva) כתכשיר ביוסימילאר שלישי של Ustekinumab (סטלרה) לטיפול במגוון מצבים דלקתיים. בנוסף, הסוכנות קבעה באופן זמני כי התרופה אינה שונה מהתכשיר המקורי וצעד זה יאפשר לרוקחים בארצות הברית להחליף את התכשיר הביוסימילאר בתכשיר המקור ללא תלות במרשם שניתן מהרופא. התכשיר Ustekinumab-ttwe, אנטגוניסט […]

  • הופעה מוקדמת של סרטן מעי גס ורקטום אינה מחייבת מעקב הדוק יותר (Clin Gastro & Hepatol)

    הופעה מוקדמת של סרטן מעי גס ורקטום אינה מחייבת מעקב הדוק יותר (Clin Gastro & Hepatol)

    בהשוואה לחולים עם אבחנה של סרטן מעי גס ורקטום בגיל אופייני, באלו עם הופעה מוקדמת של המחלה הממארת לא תועד סיכון מוגבר למחלה מתקדמת ולכן אין צורך בבדיקות קולונוסקופיה תדירות יותר בהשוואה להמלצות בהנחיות הנוכחיות, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Clinical Gastroenterology and Hepatology. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי למרות העלייה בהיארעות הופעה […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה