החלפת פגישת ישיבה אחת בשבוע בפגישת הליכה סייעה בהגברת הפעילות הגופנית במהלך העבודה בקרב עובדים סדנטריים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש, שפורסמו בכתב העת Preventing Chronic Disease.
מדגם המחקר כלל משתתפים שהיו חלק מקבוצה שקבעה פגישות ונפגשה לפחות פעם בשבוע למשך 30-60 דקות. כל המשתתפים ענדו מדי האצה למדידת הפעילות הגופנית במהלך שלושה שבועות. הם גם הקפידו על הפרוטוקול המוצע למסלולים והנחיה, לדוגמא, כיצד לרשום הערות בזמן הליכה עם אדם נוסף או בקבוצה קטנה.
מרכיבי פגישות ההליכה העיקריים כללו קביעת זמן ומועד לפגישה, הפצת הרעיון בבסיס המפגש, הגדרת תפקידים ע”י מוביל הקבוצה (אדם הכותב הערות, משתתף המודד זמנים); הליכה למשך לפחות 30 דקות; ישיבה לאחר ההליכה לביצוע משימות שאינן אפשריות לביצוע בזמן הליכה.
הפעילות הגופנית ההממוצעת בדרגה בינונית/מאומצת ע”י 17 המשתתפים עלתה מ-107 דקות בשבוע הראשון ל-114 דקות בשבוע השני ו-117 דקות בשבוע השלישי.
עבודות רבות בכוח העבודה מהצווארון הלבן כוללות ישיבה במהלך רוב שעות היום, דבר העשוי להביא לעליה בסיכון לעודף משקל והשמנת יתר. הרגלים אלו נקשרו עם סיבוכים רפואיים רבים, דוגמת מחלת כבד שומני, עליה בהיארעות מחלות ממאירות, מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2, כמו גם עליה בתמותה מכל-סיבה.
Prev Chronic Dis. Published online June 23, 2016
e-Med Tools
קצר קולע וממוקד
e-Med סמינרים
אי-מד תחקירים
Medscape Tools
Journal Club
מרכזי מידע ושירות
Facebook
מידע למפרסם
מאגר תרופות
מאגר אנשי המקצוע
אינדקס שימושי
חדשות משה"ב
eMed HealthClub
מחקרים קליניים
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!