Sport Medicine

שילוב חוסר פעילות גופנית עם איכות שינה לקויה מלווה בסיכון מוגבר לתמותה (Br J Sports Med)

הליכה פעילות גופנית

הקפדה על פעילות גופנית בהיקף המומלץ הנחיות, או מעבר לכך, עשויה לגבור על הסיכונים הבריאותיים החמורים הקשורים באיכות שינה ירודה, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת British Journal of Sports Medicine.

ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי למרות שחוסר פעילות גופנית ושינה לקויה נקשרו עם סיכון מוגבר לתמותה, ההשפעה המשולבת של שני אלו אינה ידועה. מטרתם כעת הייתה לבחון את הקשר המשותף בין פעילות גופנית ושינה ובין הסיכון לתמותה מכל-סיבה והסיכון לתמותה מסיבות ספציפיות.

מדגם המחקר כלל 380,055 משתתפים בגיל ממוצע של 55.9 שנים (55% נשים) ממאגר UK Biobank. רמת פעילות גופנית בתחילת המחקר סווגה כגבוהה, בינונית, נמוכה, או ללא כל פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-גבוהה. איכות השינה סווגה כבריאה, בינונית ולקויה על-בסיס מדד שינה שהם פיתחו והתבסס על כרונוטייפ, משך שינה הולם (7-8 שעות/יום), העדר נדודי שינה תדירים, העדר נחירות והעדר ישנוניות במהלך היום. בהתאם, החוקרים בחנו 12 שילובים שונים של פעילות גופנית ואיכות שינה ובחנו את הסיכון לתמותה מכל-סיבה, מחלות לב וכלי דם וסוגים שונים של מחלות לב וכלי דם (מחלת לב כלילית, אירוע מוחי המורגי, אירוע מוחי איסכמי), כמו גם את הסיכון למחלות ממאירות באופן כללי ולסרטן ריאות באופן ספציפי.

לאחר מעקב ממוצע של 11.1 שנים, מדדי שינה הדגימו קשר מנה-תגובה עם תמותה מכל-סיבה, תמותה עקב מחלות לב וכלי דם ותמותה עקב אירוע מוחי איסכמי. בהשוואה למשתתפים שהקפידו על פעילות גופנית ושינה בריאה (קבוצת ייחוס), אלו שלא עסקו כלל בפעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-גבוהה ודיווחו על איכות שינה לקויה היו בסיכון הגבוה ביותר לתמותה מכל-סיבה (יחס סיכון של 1.57, רווח בר-סמך 95% של 1.35-1.82), תמותה עקב מחלות לב וכלי דם (יחס סיכון של 1.67, רווח בר-סמך 95% של 1.27-2.19), כלל מחלות ממאירות (יחס סיכון של 1.45, רווח בר-סמך 95% של 1.18-1.77) וסרטן ריאות (יחס סיכון של 1.91, רווח בר-סמך 95% של 1.30-2.81).

הקשר בין איכות שינה לקויה ובין הסיכון לכלל הסיבוכים, למעט אירוע מוחי, היה גבוה יותר באלו שלא הקפידו על פעילות גופנית.

ממצאי המחקר מעידים כי חוסר פעילות גופנית עשויה להגדיל את הסיכון לתמותה מוקדמת על-רקע איכות שינה לקויה באופן סינרגיסטי ומנגד, הקפדה על פעילות גופנית בהתאם להמלצות מנעה את מרבית הסיכונים הכרוכים באיכות שינה לקויה.

Br J Sports Med. Published online June 29, 2021

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • החשיבות הפרוגנוסטית של סרקופניה בחולים עם לימפומה (Leuk Lymphoma)

    החשיבות הפרוגנוסטית של סרקופניה בחולים עם לימפומה (Leuk Lymphoma)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Leukemia and Lymphoma עולה כי סרקופניה הינה סמן פרוגנוסטי שלילי בחולים עם לימפומה ומלווה בשיעורים נמוכים יותר של הישרדות ללא-התקדמות מחלה ובשיעורי הישרדות כוללים נמוכים יותר בחולים לאחר השתלת מח עצם ובגברים. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי ישנן עדויות סותרות אודות הקשר בין סרקופניה ולימפומה. כעת הם ביקשו לבחון את […]

  • צריכת בשר אדום מעובד מלווה בעליה בסיכון לדמנציה (מתוך כנס ה-AAIC)

    צריכת בשר אדום מעובד מלווה בעליה בסיכון לדמנציה (מתוך כנס ה-AAIC)

    בקרב מבוגרים הצורכים כשתי מנות שבועיות של בשר אדום מעובד תועדה עליה של 14% בסיכון לאבחנה של דמנציה, כמו גם הזדקנות קוגניטיבית מואצת, בהשוואה לאלו שצרכו פחות משלוש מנות בשר אדום מעובד בחודש, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו במהלך כנס ה-Alzheimer’s Association International Conference. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי ישנן עדויות סותרות באשר לקשר בין […]

  • יחס אלבומין:קריאטינין בשתן מנבא את הסיכון להיפרקלמיה בחולים עם מחלת כליות כרונית (Kidney Med)

    יחס אלבומין:קריאטינין בשתן מנבא את הסיכון להיפרקלמיה בחולים עם מחלת כליות כרונית (Kidney Med)

    בחולים עם יחס אלבומין:קריאטינין בשתן של 3,500 מ”ג/גרם ומעלה תועדו שיעורים גבוהים יותר של היפרקלמיה, עם שכיחות גבוהה של ההפרעה האלקטרוליטרית גם בחולים שקיבלו טיפול באנטגוניסטים לקולטן למינרלוקורטיקואידים, כך מדווחים חוקרים במאמר חדש שפורסם בכתב העת Kidney Medicine. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי ישנן הערכות שונות מאוד של שיעורי היארעות היפרקלמיה בחולים עם מחלת כליות […]

  • מה בין צריכת סיבים תזונתיים ובין הסיכון להיפרקלמיה בחולים תחת המודיאליזה? (J Ren Nutr)

    מה בין צריכת סיבים תזונתיים ובין הסיכון להיפרקלמיה בחולים תחת המודיאליזה? (J Ren Nutr)

    מנתונים שפורסמו בכתב העת Journal of Renal Nutrition עולה קשר אפשרי בין צריכת סיבים תזונתיים ובין הסיכון להיפרקלמיה בחולים תחת טיפול המודיאליזה, כאשר צריכה יומית של מעל 15.33 גרם לוותה בירידה אפשרית בסיכון להפרעה האלקטרוליטרית. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי היפרקלמיה הינה בעיה נפוצה בחולים תחת טיפולי המודיאליזה. בעשורים האחרונים, צריכה מופרזת של מזונות עתירי […]

  • תסמינים פסיכולוגיים לאחר זעזוע מוח עלולים לפגוע בהתאוששות של ספורטאים בבתי ספר תיכון (J Neurosurg)

    תסמינים פסיכולוגיים לאחר זעזוע מוח עלולים לפגוע בהתאוששות של ספורטאים בבתי ספר תיכון (J Neurosurg)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of Neurosurgery עולה שכיחות גבוהה של תסמינים פסיכולוגיים לאחר זעזוע מוח עקב חבלת ספורט בספורטאים בבתי ספר תיכון ואלו עלולים להאט את ההתאוששות של הצעירים לאחר החבלה. החוקרים בחנו באופן רטרוספקטיבי את הנתונים אודות 431 ספורטאים בבתי ספר תיכון (גילאי 14-18 שנים) שחוו זעזוע מוח על-רקע פעילות ספורט בתקופה […]

  • צריכת וויטמין A עשויה להפחית את הסיכון לדיכאון בחולים עם אי-ספיקת לב (ESC Heart Failure)

    צריכת וויטמין A עשויה להפחית את הסיכון לדיכאון בחולים עם אי-ספיקת לב (ESC Heart Failure)

    צריכה רבה של וויטמין A מלווה בסיכויים נמוכים יותר להופעת דיכאון בחולים עם אי-ספיקת לב, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת ESC Heart Failure. מטרת המחקר הנוכחי הייתה לבחון את הקשר בין צריכת וויטמין A ובין דיכאון בקרב חולים עם אי-ספיקת לב. לצורך מחקר החתך החוקרים אספו נתונים אודות חולים עם אבחנה של […]

  • האם דיאטת DASH עשויה להפחית שומן כבדי בחולים עם סוכרת מסוג 2? (Diabetes, Obesity and Metabolism)

    האם דיאטת DASH עשויה להפחית שומן כבדי בחולים עם סוכרת מסוג 2? (Diabetes, Obesity and Metabolism)

    מעבר לתזונה עתירת פירות, ירקות, אגוזים, קטניות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי-שומן ודלה בנתרן, משקאות ממותקי-סוכר ובשר אדום ומעובד עשויה להפחית שומן כבדי, רקמת שומן תת-עורית ורקמת שומן ויסראלי בחולים עם סוכרת, בפרט באלו עם סוכרת מסוג 2, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Diabetes, Obesity and Metabolism. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי בחולים […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה