במאמר שפורסם בכתב העת Frontiers in Public Health מדווחים חוקרים מסין על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי פעילות גופנית הקלה על הפרעת חרדה, דיכאון ודחק ולהביא לשיפור איכות החיים במהלך מגפת הקורונה. ההשפעה הבולטת ביותר על דיכאון וחרדה תוארה עם אימונים גופניים במשך 30-40 דקות, 3-5 פעמים בשבוע.
ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי במהלך מגפת הקורונה נרשמה עליה עולמית באתגרים לשמירה על בריאות הנפש. כעת הם ביקשו לבחון את ההשפעה של פעילות גופנית על הבריאות הנפשית של מטופלים באמצעות סקירה שיטתית ומטה-אנליזה לפיתוח תכנית אימון גופני.
החוקרים השלימו חיפוש שיטתי בספרות הרפואית לזיהוי מחקרים שפורסמו עד אוגוסט 2023 במאגרי PubMed, Web of Science ו-SCOPUS. כלי Cochrane Risk Assessment Tool שימש להערכת האיכות המתודולוגית של המחקרים שנכללו בסקירה.
מבין 10,343 מאמרים שזוהו בחיפוש, 12 מחקרים ענו על הקריטריונים שנקבעו ונכללו בסקירה שיטתית ובמטה-אנליזה.
מהנתונים עולה כי פעילות גופנית לוותה בשיפור משמעותי בתסמיני חרדה (הבדל ממוצע מתוקן של 0.81-, p<0.00001), דיכאון (הבדל ממוצע מתוקן של 1.02-, p=0.0001), דחק (הבדל ממוצע מתוקן של 1.05-, p<0.00001) ואיכות חיים (הבדל ממוצע מתוקן של 1.11, p<0.00001).
מניתוח לפי תתי-קבוצות עלה כי מפגש אימון יחיד שארך 30-40 דקות הדגים את ההשפעה המשמעותית ביותר להקלה על חרדה (הבדל ממוצע מתוקן של 1.29-, p<0.00001) ודיכאון (הבדל ממוצע מתוקן של 1.76-, p<0.00001). בדומה, פעילות גופנית בתדירות של 3-5 פעמים בשבוע הובילה לתועלת הגדולה ביותר על תסמיני חרדה (הבדל ממוצע מתוקן של 1.31-, p<0.00001) ודיכאון (הבדל ממוצע מתוקן של 1.27-, p=0.0003).
החוקרים כותבים כי פעילות גופנית הובילה לשיפור הגדול ביותר בתסמיני דיכאון בקרב מטופלים בגילאי 40-64 שנים (הבדל ממוצע מתוקן של 1.32-, p<0.00001).
החוקרים מסכמים וכותבים כי ממצאי המחקר תומכים בהשפעה החיובית של פעילות גופנית סדירה על מצב הרוח, בפרט תסמיני דיכאון וחרדה, במהלך תקופת מגפת הקורונה.
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!