אימון גופני באמצעות משקולות ותרגילים אירוביים (כל סוג אימון בנפרד) קשורים באופן מובהק לסיכון מופחת לסוכרת סוג 2 בגברים, והתועלת אף גדולה עוד יותר כאשר משלבים את שתי שיטות האימון ביחד.
החוקרים ניתחו מידע מתוך מחקר מעקב שבו השתתפו למעלה מ-51,000 אנשי מקצועות בריאות שהיו בגילים 40-75 בתחילת המעקב ב-1986 .
המשתתפים מילאו שאלון שבו פירטו הרגלי תזונה, מחלות, פעילות גופנית, גובה, ומשקל.
משנת 1990 השאלונים כללו תאור היקף פעילות גופנית מכל הסוגים וכן הרגלי צפייה בטלויזיה. החוקרים ניתחו מידע זה עבור משתתפים שאובחנו כחולים בסוכרת סוג 2 מאז מילוי השאלונים ב-1990 ועד ינואר 2008 .
אנשים שדיווחו על הסטוריה של סוכרת, אוטם שריר הלב, תעוקת חזה, ביצוע ניתוח מעקפים ומצבי קרדיאלים אחרים, שבץ, תסחיף ריאתי או סרטן בתחילת המחקר ו/או מועד מילוי השאלונים הוצאו מהמחקר, כך שקהל המשתתפים במחקר היה 32,000 .
המשתתפים חולקו ל-4 קטגוריות בהתבסס על משך הזמן בדקות של קיום פעילות אירובית בשבוע במאמץ בדרגה בינונית לפחות: 0, 1-59, 60-149 ומעל 150 דקות לשבוע.
באופן דומה בוצעה חלוקה עבור גברים שהתאמנו בהרמת משקולות.
במהלך כ-508 אלף שנות מעקב אדם (לאורך 18 שנה) , דווח על 2,278 מקרים של סוכרת סוג 2.
בהשוואה לגברים שלא דיווחו על אימון משקולות בתחילת המחקר, גברים שביצעו לפחות 150 דקות בשבוע אימון משקולות גם ביצעו יותר פעילות אירובית, ונטו לצרוך דיאטה בריאה יותר, שתו פחות אלכוהול ונטו פחות לעשן ולצפות בטלויזיה.
גברים שביצעו אימון משקולות של בין 1-59 דקות לשבוע היו בסיכון יחסי לסוכרת של 0.88 בהשוואה לאלו שלא קיימו כל פעילות גופנית, לאחר ביצוע התאמות לגורמי סיכון נוספים.
גברים שביצעו בין 60-149 דקות של אימון משקולות בשבוע היו בסיכון יחסי של 0.75, ואלו שביצעו אימוני משקולות מעל 150 דקות בשבוע היו בסיכון יחסי לסוכרת של 0.66 . שיעורי הסיכון היו מובהקים עם p<0.001 .
באופן דומה שיעורי הסיכון לגברים שקיימו פעילות אירובית היו בהתאמה 0.93, 0.69 ו-0.48 בהשוואה למי שלא ביצע פעילות כלל.
גברים שביצעו מעל 150 דקות בשבוע של אימון משקולות ו-150 דקות בשבוע פעילות אירובית היו בסיכון יחסי של 0.41 לפתח סוכרת (ברווח בר סמך של 0.27-0.61).
החוקרים מסכמים כי תוצאות אלה תומכות בכך שאימון משקולות עשוי להוות חלופה חשובה לכאלה שיש להם קושי בביצוע פעילות אירובית, אך שהשילוב של פעילות אירובית עם אימון משקולות נמצאה כזו שנותנת את התועלת הרבה ביותר במניעת סוכרת.
Arch Intern Med. Published online August 6, 2012. , לדיווח במדסקייפ
e-Med Tools
קצר קולע וממוקד
e-Med סמינרים
אי-מד תחקירים
Medscape Tools
Journal Club
מרכזי מידע ושירות
Facebook
מידע למפרסם
מאגר תרופות
מאגר אנשי המקצוע
אינדקס שימושי
חדשות משה"ב
eMed HealthClub
מחקרים קליניים
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!