Pediatrics

אכילת פחמימות במהלך ספורט קבוצתי עשוייה לעזור בשימור תיפקודי אימון ו-CNS (מתוך Med Sci Sports Exer)

אכילת פחמימות (CHO) ואלקטרוליטים במהלך ספורט קבוצתי משמרת תיפקוד פיזי ומערכת עצבים מרכזית (CNS) טוב יותר מנוזלים ואלקטרוליטים בלבד, על פי תוצאות מחקר המחקה פעילות ספורט קבוצתית הפורסם בגיליון פברואר של Medicine and Science of Sports Exercise.

מחקרים קודמים הראו כי אכילת פחמימות במהלך אימון ארוך ועצים ואימון אינטרוולים בעוצמה גבוהה יכולת לשפר ביצועים, כותב ג’ייסון וויניק מאונ’ דרום קרולינה בקולומביה, ושותפיו. יתרון זה הינו תודות ליכולת מוגברת לייצור מחדש של ATP (אדנוזין טריפוספט) בעוצמה נתונה של אימון למשך זמן ארוך יותר, שמירה על גלוקוז בדם, ובמקרה של אימון אינטרוולים בעוצמה גבוהה חיסכון גליקוגן השריר. כמו כן קיימת הוכחה כי אכילת פחמימות יכולה לעכב תיפקוד CNS לקוי המתרחש מאוחר באימון.

לאחר ביצוע 3 אימונים, 10 גברים פעילים ו-10 נשים פעילות עם ניסיון בתחרויות ספורט קבוצתי השתתפו בשני ניסוייים ניסיוניים במהלכם אכלו תמיסת פחמימות 6% או פלצבו. הניסויים היו 4 רבעים של 15 דקות של ריצה בעוצמות משתנות מהליכה (30% צריכת חמצן מקסימלית [VO2max]), עד ריצה (120% VO2max), לספרינט מקסימלי, ו-40 קפיצות ביעד של 80% מגובה קפיצה מקסימלי.

צריכת נוזלים היתה 5 מ”ל/ק”ג לפני האימון, 3 מ”ל/ק”ג אחרי האימון, 3 מ”ל/ק”ג במרווח של 5 דקות לאחר הרבע הראשון והשלישי, ו-8 מ”ל/ק”ג במהלך 20 דקות המחצית. במהלך כל הפסקה, ביצעו הנבדקים בדיקות להערכת תיפקוד פריפרי ו-CNS, כולל 20 מ’ ספרינט, 60 שניות קפיצה מקסימלית, הערכת מצב רוח פנימית וחיצונית, תיפקוד קוגנטיבי, יכולות מוטוריות ודיוק יעד קפיצה.

בהשוואה לפלצבו, אכילת פחמימות במהלך אימון נתנה תוצאות של זמני 20 מ’ ספרינט מהירים יותר, גובה קפיצה ממוצע גבוה יותר ברבע הרביעי, תחושת כוח מפוחתת, יכולות מוטוריות מוגברות ומצב רוח משופר מאוחר באימון (P < .05 לכולם).

מיגבלות מחקר כללו כוח סטטיסטי נמוך לכל מדדי מצב הרוח ובכל מדדי תת סקלות.

תוצאות אלו מראות כי אכילת פחמימות במהלך אימון אינטרוולים בעוצמה גבוהה דומה לזו של ספורט קבוצתי מועילה לתיפקודי CNS ופריפריה מאוחר באימון בהשוואה לפלצבו. השפעת התוצאות הללו היא שאכילת פחמימות במהלך אימון במטרה לחקות פעילות המתרחשת בספורט קבוצתי כמו כדורסל יכולה לתרום ליכולת האתלט לביצוע פיזי ונפשי ברמה הגבוהה ביתר.

Med Sci Sports Exer. 2005;37:306-315

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • שימוש בטאבלטים בפעוטות מלווה בשכיחות גבוהה יותר של תסמיני כעס ותסכול (JAMA Pediatrics)

    שימוש בטאבלטים בפעוטות מלווה בשכיחות גבוהה יותר של תסמיני כעס ותסכול (JAMA Pediatrics)

    חשיפה יומית נרחבת יותר לזמן מסך בקרב פעוטות מלווה בביטויים אינטנסיביים יותר של כעס בשלב מאוחר יותר בחייהם, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Pediatrics. המחקר הפרוספקטיבי כלל מדגם של 315 פעוטות (54% בנים) שהיו בני 3.5 שנים בשנת 2020. ההורים של הפעוטות דיווחו על משך הזמן שהילדים השתמשו בטאבלטים בימות השבוע ובסופי […]

  • יעילות משחקים דיגיטליים כהתערבויות לטיפול במצבים רגשיים בילדים: מטה אנליזה וסקירה סיסטמית (JAMA PEDIATRICS)

    יעילות משחקים דיגיטליים כהתערבויות לטיפול במצבים רגשיים בילדים: מטה אנליזה וסקירה סיסטמית (JAMA PEDIATRICS)

    במחקר שפורסם לאחרונה ב JAMA PEDIATRICS נעשתה סקירת ספרות סיסטמטית ומטה-אנליזה שמטרתה היתה לבדוק את יעילות התערבויות בצורת משחקים דיגיטליים לטיפול במצבים רגשיים (gamified digital mental health interventions (DMHIs) ) בקרב ילדים ובני נוער. ד"ר עדי זיו, עורך מדור ילדים, משתף את המאמר ומוסיף מהערותיו.

  • האם השמנה מעלה את הסיכון להידראדניטיס סופורטיבה בילדים? (Pediatric Dermatol)

    האם השמנה מעלה את הסיכון להידראדניטיס סופורטיבה בילדים? (Pediatric Dermatol)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Pediatric Dermatology עולה כי בילדים עם הידראדניטיס סופורטיבה שכיחות גבוהה יותר של השמנת-יתר, בהשוואה לאלו ללא המחלה העורית. מטרת המחקר הנוכחי הייתה לבחון את הקשר בין הידראדניטיס סופורטיבה ובין השמנה בילדים, קשר אשר הוכח במבוגרים. לצורך כך, החקורים השלימו סקירה של 12 מחקרים, כולל סדרת מקרים אחת, חמישה מחקרי חתך, […]

  • טיפול קצר בסטרואידים עלול להביא לעליה בסיכון לסוכרת (מתוך כנס ה-EASD)

    טיפול קצר בסטרואידים עלול להביא לעליה בסיכון לסוכרת (מתוך כנס ה-EASD)

    בחולים תחת טיפול בגלוקוקורטיקואידים סיסטמיים במהלך אשפוז קצר תועד סיכון גבוה יותר מכפליים להופעה חדשה של סוכרת, בהשוואה לאלו שלא טופלו בסטרואידים, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו במהלך כנס ה-European Association for the Study of Diabetes. החוקרים מבריטניה השלימו מחקר עוקבה תצפיתי שהתבסס על נתונים מרשומות רפואיות ממוחשבות של חולים שאושפזו בין תחילת שנת […]

  • ההשפעה של תזמון מתן סטרואדים לאם בפגות קיצונית (BMC Pregnancy and Childbirth)

    ההשפעה של תזמון מתן סטרואדים לאם בפגות קיצונית (BMC Pregnancy and Childbirth)

    מחקר חדש שפורסם ב-BMC Pregnancy and Childbirth הדגים כי מרווח של 1-7 ימים ממתן סטרואידים ועד הלידה השיג את השכיחות הנמוכה ביותר של סיבוכים בפגים שנולדו בגיל הריון קטן מ-32 שבועות, ונראה כי חלק מההשפעות החיוביות נמשכות אפילו מעבר ל-8 ימים ממתן הטיפול. לעומת זאת, נראה כי מתן קורטיקוסטרואידים עשוי להיות קשור לשכיחות מוגברת של BPD. ד"ר ברזילי, עורך מדור נאונטולוגיה, משתף את המאמר ומוסיף מהערותיו.

  • התבגרות מוקדמת מלווה בסיכון מוגבר להידרדאדניטיס סופורטיבה בילדים (JAMA Dermatol)

    התבגרות מוקדמת מלווה בסיכון מוגבר להידרדאדניטיס סופורטיבה בילדים (JAMA Dermatol)

    מתוצאות מחקר חדש שפורסם בכתב העת JAMA Dermatology עולה כי שכיחות התבגרות מוקדמת הייתה גבוהה יותר בילדים עם אבחנה של הידרדאדניטיס סופורטיבה, בהשוואה לאלו ללא המחלה העורית. מניתוח הנתונים עלה כי התבגרות מינית מוקדמת מלווה בסיכון גבוה יותר מכפליים להתפתחות הידרדאדניטיס סופורטיבה.  החוקרים השלימו מחקר מקרה-ביקורת שהתבסס על נתונים ממאגר Explorys, שכלל למעלה מ-40 רשתות […]

  • למעלה משליש מהחולים מפתחים אי-ספיקת לבלב אקסוקריני לאחר דלקת לבלב חדה (eClinicalMedicine)

    למעלה משליש מהחולים מפתחים אי-ספיקת לבלב אקסוקריני לאחר דלקת לבלב חדה (eClinicalMedicine)

    למעלה משליש מהחולים עם דלקת לבלב חדה צפויים לפתח אי-ספיקת לבלב אקסוקריני לאחר 12 חודשים, כאשר הגורמים העיקריים המנבאים סיבוך זה כוללים דלקת לבלב אידיופטית, מחלה בדרגת חומרה בינונית-חמורה או חמורה והיסטוריה קודמת של סוכרת, כך מדווחים חוקרים במאמר שפורסם בכתב העת eClinicalMedicine. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי אי-ספיקת לבלב אקסוקריני נקשרה באופן מסורתי עם […]

  • מזון אולטרה-מעובד מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות לופוס בנשים (Arthritis Care Res)

    מזון אולטרה-מעובד מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות לופוס בנשים (Arthritis Care Res)

    בנשים עם צריכה רבה של מזון אולטרה-מעובד נרשמה עליה של 56% בסיכון לאבחנה של לופוס, בהשוואה לנשים עם הצריכה הנמוכה ביותר של מוצרי מזון אלו, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Arthritis Care & Research. מבין כלל מוצרי המזון, משקאות ממותקי סוכר או עם ממתיקים מלאכותיים נקשרו בקשר הבולט ביותר עם לופוס. להערכת הקשר […]

  • הערכת שיעורי אספרגילוזיס פולשני בילדים עם לויקמיה (J Pediatr Infect Dis Soc)

    הערכת שיעורי אספרגילוזיס פולשני בילדים עם לויקמיה (J Pediatr Infect Dis Soc)

    במאמר שפורסם בכתב העת Journal of the Pediatric Infectious Diseases Society מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי שיעורי אספרגילוזיס פולשני נעים סביב 3-5% בילדים עם לויקמיה חדה, עם שונות רבה בשיעורי הזיהום הפטרייתי בין מחקרים. החוקרים השלימו סקירה שיטתית ומטה-אנליזה שכללה 24 מחקרים שנערכו בין תחילת שנת 2000 ועד סוף חודש יולי […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה