תרגילי מיינדפולנס (Mindfulness-Based Stress Reduction, או MBSR) עשויים להפחית משמעותית את ההשפעה השלילית של מיגרנה, כולל עוצמת כאב, מוגבלות ודיכאון, לצד שיפור איכות החיים של החולים, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Internal Medicine.
במסגרת המחקר ביקשו החוקרים לבחון אם תרגילי מיינדפולנס עשויים להביא לשיפור בתוצאות מיגרנה, עיבוד קוגנטיבי/אפקטיבי בהשוואה לחינוך בנושא כאבי ראש. המחקר האקראי להשוואת MBSR אל מול חינוך בנושא כאבי ראש כלל 89 מבוגרים שחוו 4-20 ימי מיגרנה בכל חודש.
המשתתפים חולקו באקראי לתרגילי MBSR (אימון סטנדרטי בתרגילי מיינדפולנס/יוגה) או חינוך בנושא כאבי ראש (מידע בנוגע למיגרנה) שניתנו בקבוצות שנפגשו שעתיים כל שבוע, למשך שמונה שבועות.
התוצא העיקרי היה השינוי בתדירות ימי מיגרנה (מתחילת המחקר עד לאחר 12 שבועות). תוצאים משניים כללו את השינויים במוגבלות, איכות חיים, ערך-עצמי, קטסטרופיזציה של כאב, מדדי דיכאון ועוצמת כאב ואי-נעימות.
מרבית המשתתפים במחקר היו נשים (82 נשים, 92%) בגיל ממוצע של 43.9 שנים.
בקרב משתתפים בשתי הקבוצות תועדו פחות ימי מיגרנה לאחר 12 שבועות (1.6- ימי מיגרנה בקבוצת ההתערבות, בהשוואה ל-2.0- ימי מיגרנה בקבוצת הביקורת), ללא הבדל בין הקבוצות (P=0.50). בהשוואה לאלו שלקחו חלק בחינוך בנושא מיגרנה, באלו שהקפידו על תרגילי מיינדפולנס תועד שיפור מתחילת המחקר בכל נקודות הזמן לאורך המעקב במדדי מוגבלות (5.92 נקודות, p<0.001), איכות חיים (5.1 נקודות, p=0.01), ערך-עצמי (8.2 נקודות, p=0.04), קטסטרופיזציה של כאב (5.8 נקודות, p<0.001), מדדי דיכאון (1.6 נקודות, p=0.008) וירידה באי-נעימות ועצימות כאב מושרה (עצימות כאב: ירידה של 36.3% בקבוצת ההתערבות לעומת עליה של 13.6% בקבוצת הביקורת; אי-נעימות: ירידה של 30.4% בקבוצת ההתערבות לעומת עליה של 11.2% בקבוצת הביקורת).
החוקרים מסכמים וכותבים כי תרגילי מיינדפולנס עשויים לסייע בהקלה על מיגרנה, אך קוראים להשלים מחקרים נוספים במטרה להבין טוב יותר את הנושא.
JAMA Intern Med. Published online December 14, 2020
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!