Depression

מהן 8 המיומנויות לחיזוק חשיבה חיובית שעשויות לשפר איכות ותוחלת חיים, גם של חולים במחלות כרוניות וחשוכות מרפא ? (ניו יורק טיימס)

האם התמדה בקיום ותרגול יומי של לפחות אחת מ-8 המיומניות הבאות קשורה להארכת תוחלת חיים ?


  • זהה בכל יום אירוע חיובי שקרה.


  • התענג על האירוע ותעד אותו ביומן, או ספר עליו למישהו.


  • התחל לנהל יומן יומי, שבו תכיר תודה על דברים שונים.


  • ציין נקודת חוזק אישית שלך ותאר כיצד השתמשת בה.


  • הצב לעצמך מטרה בת?השגה ותאר את ההתקדמות שלך לקראת השגתה.


  • דווח על אירוע כלשהו שגרם לך למצוקה קטנה יחסית וציין דרכים להתייחס אליו באופן חיובי.


  • זהה ותרגל מדי יום מעשים קטנים של טוב לב.


  • תרגל מודעות קשובה (מיינדפולנס), תוך התמקדות במה שקורה כאן ועכשיו, במקום בעבר או בעתיד.

  • ע”פ מס’ מחקרים שבהם השתתפו נשאי איידס, קשישים ועוד – למחשבות חיוביות ואופטימיות ואורח חיים המחזק גישה חיובית יש השפעה חיובית על תוחלת החיים, וכמובן גם על איכות החיים.

    במאמר המתפרסם בניו יורק טיימס סוקרת המחברת ג’יין ברודי מס’ מחקרים שבחנו גישה זו בקבוצות מטופלים שונות, לרבות גם חולים במחלות סופניות, וזיהו השפעה בריאותית חיובית.   

    התועלת מוסברת גם בהקשר הפסיכולוגי , היינו ההשפעה על ההיענות הגבוהה יותר של המטופל לטיפולים, וגם בהקשר הפיזי – שבא למשל לידי ביטוי בירידה בערכי CRP , מה שמעיד על ירידה ברמת הדלקתיות הקשורה לתחלואת לב וכלי דם, בקרב קבוצת האנשים שיישמה מיומנויות אלה.

    למאמר בניו יורק טיימס

    למאמר המתורגם ב”הארץ”

    0 תגובות

    השאירו תגובה

    רוצה להצטרף לדיון?
    תרגישו חופשי לתרום!

    כתיבת תגובה

    מידע נוסף לעיונך

    כתבות בנושאים דומים

    • חשיפה לשדה קרב מעלה את הסיכון לכאב כרוני בנשים בצבא (JAMA Netw Open)

      חשיפה לשדה קרב מעלה את הסיכון לכאב כרוני בנשים בצבא (JAMA Netw Open)

      חשיפה לשדה קרב מלווה בסיכון מוגבר לכאב כרוני בקרב נשים בשירות פעיל בצבא ארצות הברית ובנות זוג של אנשי צבא בשירות פעיל, כאשר מצב סוציו-אקונומי נמוך והפרעות פסיכיאטריות מעלות עוד יותר את הסיכון לכאב כרוני, כך עולה מנתונים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. החוקרים בחנו את הנתונים ממערכת Military Health System לזיהוי אבחנות של […]

    • תחלואה אימהית חמורה עלולה להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית (JAMA Netw Open)

      תחלואה אימהית חמורה עלולה להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית (JAMA Netw Open)

      בנשים עם תחלואה אימהית חמורה סיכון מוגבר לפניה למחלקה לרפואה דחופה או אשפוז על-רקע הפרעת מצב נפשי לאורך עד 13 שנים לאחר הלידה, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. במחקר העוקבה הרטרוספקטיבי השוו החוקרים את הביקורים בחדרי מיון ואשפוזים בשל מצב נפשי בנשים לאחר-לידה  עם וללא תחלואה אימהית חמורה לאורך 13 […]

    • האם לדחק וחרדה בזמן הריון השפעה על משך ההיריון? (Eur J Epidemiol)

      האם לדחק וחרדה בזמן הריון השפעה על משך ההיריון? (Eur J Epidemiol)

      במאמר שפורסם בכתב העת European Journal of Epidemiology מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה קשר אפשרי בין תחושת דחק וחרדה בזמן הריון ובין סיכון מוגבר ללידה בשבוע מוקדם יותר, אך רק בשבועות מוקדמים של ההיריון. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי למרות שהאטיולוגיה אינה ידועה היטב, לידה מוקדמת מהווה סוגיה רפואית חשובה מאחר והינה […]

    • היסטוריה של הפלות חוזרות מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות דמנציה (Eur J Epidemiol)

      היסטוריה של הפלות חוזרות מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות דמנציה (Eur J Epidemiol)

      בנשים עם היסטוריה של הפלות חוזרות תועד סיכון מוגבר להתפתחות דמנציה, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת European Journal of Epidemiology. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי עוד ועוד עדויות מצביעות על הקשר בין היסטוריה פוריות ורביה, כולל גיל הופעת מחזור ווסת ראשון, ולדנות וגיל בעת הופעת מנופאוזה, ובין הסיכון להתפתחות דמנציה. עם זאת, אין […]

    • תכשירים אנטי-פסיכוטיים מסוימים מלווים בסיכון מוגבר לדלקת ריאות (JAMA Psychiatry)

      תכשירים אנטי-פסיכוטיים מסוימים מלווים בסיכון מוגבר לדלקת ריאות (JAMA Psychiatry)

      טיפול במינון גבוה של תרופות אנטי-פסיכוטיות, בפרט Quetiapine, Clozapine ו-Olanzapine, מלווה בסיכון מוגבר לדלקת ריאות בחולים עם סכיזופרניה, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Psychiatry. טיפול מונותרפי בתכשירים עם עומס אנטי-כולינרגי גבוה גם מעלה את הסיכון לדלקת ריאות. החוקרים התבססו על מספר מאגרי נתונים ארציים ובחנו את הנתונים אודות חולים שטופלו בשל סכיזופרניה […]

    הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

    במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
    להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה