Complementary and Alternative

פעילות גופנית מגנה מפני מתחים (PLoS ONE)

מתוצאות מחקר חדש עולה כי פעילות גופנית מאומצת לטווח קצר, כזו המובילה להזעה ועלייה בדופק, עשויה להקל על ההשפעות ההרסניות של מתחים על הזדקנות התאים.

החוקרים כותבים כי פעילות גופנית מאומצת קצרה מפחיתה את אחד הסימנים המרכזיים להזדקנות תאים: קיצור טלומרים.

מדגם  המחקר כלל 63 נשים בריאות, שחולקו לקבוצה לא-פעילה וקבוצה פעילה, על-בסיס רמת הפעילות הגופנית במהלך תקופה של שלושה ימים. חלק גדול מהנשים דיווחו על מתח רב בשל טיפול בבן זוג או הורים עם דמנציה. בקרב נשים בקבוצה לא-פעילה שדיווחו על דרגת מתח גבוהה ביותר הטלומרים היו קצרים יותר; בקבוצת הנשים הפעילות לא זוהו טלומרים קצרים.

במילים אחרות, בקרב נשים שעסקו בפעילות גופנית מאומצת קצרת-טווח (לפחות 40 דקות במהלך שלושת ימי המחקר) וסבלו ממתחים, הטלומרים היו ארוכים יותר, בהשוואה לנשים לא-פעילות שסבלו ממתחים. החוקרים מסכמים וכותבים כי פעילות גופנית מאומצת במשך 13 דקות ביום, היא הכמות המספקת בקורלציה עם טלומרים ארוכים.

לפעילות גופנית השפעה חיובית ולמתח השפעה שלילית, אך מהמחקר עולה השפעה מגנה של פעילות גופנית מפני מתחים, בנשים הסובלות ממתחים באופן כרוני.

ה-CDC ממליץ על לפחות 75 דקות של פעילות מאומצת, או 150 דקות של פעילות מתונה, בכל שבוע, בשילוב עם תרגילים נושאי-משקל.

PLoS ONE, May 26, 2010

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה