מאת ד”ר אולה קראסיק
ממחקר חדש אשר פורסם בגיליון ינואר של כתב העת PNAS עולה כי פעילות גופנית אירובית עשויה להגדיל את נפח ההיפוקמפוס ולשפר תפקוד זכרון במבוגרים.
עם הגיל, ההיפוקמפוס מצטמק. הדבר מוביל לירידה בזכרון וסיכון מוגבר לדמנציה. ידוע כי פעילות גופנית מגבירה את הפרפוזיה להיפוקמפוס. במחקר אקראי מבוקר זה בדקו החוקרים את השפעת פעילות גופנית אירובית על תפקוד הזכרון ונפח ההיפוקמפוס.
במחקר השתתפו 120 מבוגרים בני 60-80, עם אטרופיה מוחית בסיסית קלה, אך ללא אבחנה של דמנציה. מחציתם נכנסו לתוכנית של פעילות גופנית אירובית של הליכות עד למטרה של 40 דקות הליכה 3 פעמים ביום במשך שנה. המחצית השניה שימשה כקבוצת ביקורת. משתתפים אלה בצעו תרגילי מתיחות. המשתתפים עברו דימות מוחי על ידי MRI ומבחן זכרון מרחבי בתחילת התוכנית, לאחר 6 חודשים ובסיום שנה.
* בתחילת התוכנית שתי הקבוצות היו דומות מבחינת נפח ההיפוקמפוס והתוצאות במבחן הזכרון.
* לאחר שנה של פעילות גופנית אירובית נפח ההיפוקמפוס עלה בכ-2%. העליה בנפח ההיפוקמפוס בקבוצת הפעילות האירובית הייתה קשורה גם בעליה ברמת BDNF (מולקולת brain-derived neurotrophic factor ), אשר מעורב בתהליכי למידה וזכרון.
* בקבוצת הביקורת נפח זה ירד בכ-1.4%. הירידה בנפח ההיפוקמפוס הייתה מתונה יותר במשתתפים אשר היו במצב גופני וכושר טוב יותר בתחילת המחקר.
* הנפחים של התלמוס והגרעין הקאודלי לא הושפעו על ידי ההתערבות.
* תפקוד הזכרון השתפר בקבוצת הפעילות הגופנית האירובית לאחר שנה יחסית לתפקוד הבסיסי שלהם.
החוקרים מסכמים וכותבים כי מחקר זה מדגיש 2 נקודות חשובות ביותר:
1 ניתן להשפיע על השינויים המתרחשים במח לאורך החיים, גם במבוגרים וזקנים. הדבר חשוב ביותר לאור השכיחות הגבוהה של דמנציה באוכלוסיה המבוגרת.
2 לעולם לא מאוחר מדי להתחיל לבצע פעילות גופנית. על כן ממליצים החוקרים לעודד מטופלים בכל גיל לבצע פעילות גופנית.
תגובות רוצה להצטרף לדיון?
יש להתחבר כדי להגיב.
התחבראין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!