Physical Activity

מה היקף הפעילות הגופנית הנדרש למניעת ההשלכות השליליות של ישיבה ממושכת? (J Am Coll Cardiol)

הליכה פעילות גופנית

ההמלצות הנוכחיות תומכות בהחלפת זמני הישיבה בפעילות גופנית בעצימות מתונה או מאומצת, במטרה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of the American College of Cardiology עולה כי גם הליכה עשויה לסייע בהפחתת הסיכון הנ”ל. כאשר החוקרים בחנו את הנתונים לעומק הם מצאו כי העליה בסיכון לתמותה מכל-סיבה או תמותה קרדיווסקולארית בעקבות ישיבה ממושכת תועדה בעיקר באלו שעסקו בפעילות גופנית בהיקף של פחות מ-150 דקות בשבוע.

במסגרת המחקר ביקשו החוקרים לבחון את התוצאות של אורח חיים המשלב ישיבה ופעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת, כולל הערכת שיעורי התמותה מכל-סיבה ותמותה עקב מחלות לב וכלי דם, כמו גם הערכת ההשפעה התיאורטית של החלפת זמני ישיבה בפעילות גופנית עמידה ושינה.

החוקרים אספו נתונים ממחקר 45 and Up Study וחישבו את יחסי הסיכון על-רקע ישיבה לכל משלב של זמני ישיבה-פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת. הם ניסו לבחון את התוצאות בעקבות החלפת זמני ישיבה בפעילות גופנית.

לאורך מעקב של קרוב לתשע שנים אחרי מעט למעלה מ-149,077 משתתפים תועדו 8,689 מקרי תמותה, כולל 1,644 מקרי תמותה עקב מחלות לב וכלי דם.

החוקרים זיהו אינטראקציה מובהקת סטטיסטית בין ישיבה ופעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת עם הסיכון לתמותה מכל-סיבה. הממצאים מעידים על קשר תלוי מינון בין זמני ישיבה ובין התמותה, לפחות בקבוצות המשתתפים הכי פחות פעילים גופנית, אשר דיווחו על פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת בהיקף של פחות מ-150 דקות בשבוע. לדוגמא, בקרב אלו שדיווחו כי לא עסקו כלל בפעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת, יחס הסיכון לתמותה מכל-סיבה בהשוואת אלו בעלי אורח החיים היושבני ביותר (מעל 8 שעות ישיבה ביום) אל מול אורח החיים הכי פחות יושבני (פחות מ-4 שעות ישיבה ביום) עמד על 1.52.

החוקרים מדווחים על עדויות לא-עקביות וחלשות לסיכון מוגבר לתמותה עקב מחלות לב וכלי דם ומכל-סיבה  עם זמני ישיבה ארוכים יותר בקרב אלו שעמדו בהנחיות לפעילות גופנית (150-299 דקות שבועיות של פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת) או מעבר לכך (לפחות 300 דקות שבועיות של פעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת).

החלפת זמני ישיבה בהליכה ופעילות גופנית בעצימות בינונית-עד-מאומצת הדגימה קשר בולט יותר בקרב אלו שישבו זמן רב במהלך היום (מעל שש שעות ישיבה ביום), בהם יחס הסיכון לתמותה קרדיווסקולארית עמד על 0.36 לכל החלפה של שעת ישיבה אחת בפעילות גופנית מאומצת.

החוקרים מסכמים וכותבים כי ישיבה מלווה בסיכון מוגבר לתמותה מכל-סיבה ותמותה עקב מחלות לב וכלי דם, לפחות בקרב המבוגרים שהיו הכי פחות פעילים גופנית. הקפדה על ההנחיות לפעילות גופנית עשויה להפחית או אף להעלים כליל את הסיכון המוגבר לתמותה משנית לישיבה ממושכת.

J Am Coll Cardiol. 2019;73:2062-2072

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • הבדלים בהיקף העיכוב באבחנת מחלת צליאק בילדים (JAMA Netw Open)

    הבדלים בהיקף העיכוב באבחנת מחלת צליאק בילדים (JAMA Netw Open)

    בילדים באיטליה עם תסמינים פחות ספציפיים או הפרעה בשגשוג תועד עיכוב ארוך יותר באבחנה של מחלת צליאק, בעוד שאלו מתחת לגיל 3 שנים או עם היסטוריה משפחתית מאובחנים מוקדם יותר, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open. במסגרת המחקר בחנו החוקרים את הנתונים אודות 3,171 ילדים עם אבחנה של מחלת צליאק […]

  • ההשפעה של תכנית למניעת פציעות על בטיחות ילדים (Pediatrics)

    ההשפעה של תכנית למניעת פציעות על בטיחות ילדים (Pediatrics)

    התוכנית למניעת פציעות (The Injury Prevention Program, או TIPP) הינה תכנית ביוזמת האקדמיה האמריקאי לרפואת ילדים משנת 1983 שנועדה לסייע לרופאי ילדים במניעת חבלות לא-מכוונות בילדים. מנתונים שפורסמו בכתב העת Pediatrics עולה כי התוכנית הפחיתה ביעילות את היקף הפציעות בילדים במהלך השנתיים הראשונות לחייהם.  ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי למרות שהתוכנית קיימת מזה כארבעה עשורים, […]

  • מה בין חשיפה לפוראן ובין מחלת ריאות חסימתית כרונית? (BMC Public Health)

    מה בין חשיפה לפוראן ובין מחלת ריאות חסימתית כרונית? (BMC Public Health)

    חשיפה לפוראן, תרכובות כימיית המצויה במוצרי חקלאות, מייצבים, תרופות ואוכל, מלווה בעליה משמעותית בשיעורי הימצאות מחלת ריאות חסימתית כרונית (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) ותמותה נשימתית, כך מדווחים חוקרים במאמר שפורסם בכתב העת BMC Public Health. במסגרת המחקר בחנו החוקרים את הנתונים מסקר National Health and Nutrition Examination Survey בין 2013 עד 2018 וזיהו 270מבוגרים עם […]

  • נגיף קורונה עשוי להישאר בגוף במשך למעלה משנה (מתוך כנס ה-CROI)

    נגיף קורונה עשוי להישאר בגוף במשך למעלה משנה (מתוך כנס ה-CROI)

    מדענים מקליפורניה מצאו כי שרידים של נגיף COVID-19 עשויים להישאר בדם וברקמות לתקופה של למעלה משנה לאחר ההדבקה הראשונית בנגיף, כך דווח בכנס ה-Conference on Retroviruses and Opportunistic Infections. במחקר בנושא Long COVID זיהו החוקרים אנטיגנים של הנגיף בזרם הדם למשך עד 14 חודשים לאחר הזיהום ובדגימות רקמות במשך למעלה משנתיים לאחר ההדבקה בנגיף. שני […]

  • חשיבות גורמי סיכון לא-מסורתיים להתפתחות אירוע מוחי בצעירים (Circulation: Cardiovascs Qual Outcomes)

    חשיבות גורמי סיכון לא-מסורתיים להתפתחות אירוע מוחי בצעירים (Circulation: Cardiovascs Qual Outcomes)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes עולה כי לגורמי סיכון לא-מסורתיים, דוגמת מיגרנה ומחלות אוטואימוניות, השפעה גדולה יותר משמעותית על הסיכון לאירוע מוחי במבוגרים צעירים, לעומת גורמי סיכון מסורתיים דוגמת יתר לחץ דם, רמות כולסטרול גבוהות, או שימוש בטבק. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי למרות שבנשים פחות גורמי סיכון מסורתיים למחלות […]

  • האם לחשיפה לזיהום אוויר השפעה על הסיכון למחלות אלרגיה בילדות? (J Allergy Clin Immunol)

    האם לחשיפה לזיהום אוויר השפעה על הסיכון למחלות אלרגיה בילדות? (J Allergy Clin Immunol)

    מתוצאות מחקר חדש שהוצגו במהלך הכנס השנתי מטעם ה-American Academy of Allergy, Asthma & Immunology עולה כי אין קשר משמעותי בין חשיפה לפני הלידה לחומר חלקיקי ובין הסיכון למחלות אטופיות. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מחקר קודם מצא כי חשיפה לפני הלידה לחומר חלקיקי בקוטר של עד 2.5 מיקרומטר מלווה בסיכון מוגבר לאסתמה. במחקר הנוכחי […]

  • ניתוח ארתרוסקופי לכריתה או הטריה אינו משפיע על הסיכון לניתוח החלפת ברך בחולים עם אוסטיאוארתריטיס (JAMA Netw Open)

    ניתוח ארתרוסקופי לכריתה או הטריה אינו משפיע על הסיכון לניתוח החלפת ברך בחולים עם אוסטיאוארתריטיס (JAMA Netw Open)

    מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open עולה כי ניתוח ארתרוסקופי לכריתה או הטרייה של רקמת ברך ניוונית בחולים עם אוסטיאוארתריטיס אינה מלווה בהאצת או האטת קצב ההתקדמות עד לניתוח החלפה מלאה של מפרק הברך בטווח הארוך. החוקרים השלימו ניתוח משני של מחקר אקראי שנערך במרכז אחד להערכת התוצאות ארוכות הטווח ב-178 חולים עם […]

  • שכיחות גבוהה של הפרעות קצב לב בגובה רב (JAMA Cardiol)

    שכיחות גבוהה של הפרעות קצב לב בגובה רב (JAMA Cardiol)

    מתוצאות מחקר SUMMIT שפורסמו בכתב העת JAMA Cardiology עולות עדויות המאשרות את הקשר בין חשיפה לגובה רב ובין הופעת הפרעות קצב לב, כאשר למעלה מאחד מכל שלושה נבדקים בריאים פיתחו ברדיאריתמיה או טכיאריתמיה בזמן טיפוס על הר אוורסט. היפוקסמיה עורקית, הפרעות אלקטרוליטיות ונשימה פריודית מעלים את הסיכון להפרעות קצב לב בגובה רב. במחקר SUMMIT נכללו […]

  • פעילות גופנית סדירה מלווה בשינה טובה יותר (BMJ Open)

    פעילות גופנית סדירה מלווה בשינה טובה יותר (BMJ Open)

    לאורך זמן, פעילות גופנית סדירה בתדירות של לפחות פעמיים בשבוע מלווה בשיעורים נמוכים משמעותית של אינסומניה ומשך שינה טוב יותר, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת BMJ Open. מדגם המחקר כלל 4,339 מבוגרים בגילאי 39-67 שנים (48% גברים) מ-21 מרכזין בתשע מדינות שלקחו חלק בסקר European Community Respiratory Health Survey (או ECRHS III). […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה