Physical Activity

פסיכיאטרים רבים אינם ממליצים על פעילות גופנית להקלה על הפרעות חרדה (מתוך כנס ה-ADAA)

הליכה פעילות גופנית

למרות שפעילות גופנית אינטנסיבית קצרה ופעילות אירובית ממושכת יותר עשויות להשפיע משמעותית על חולים עם הפרעות חרדה, פסיכיאטרים מעטים מקדישים את הזמן לשוחח עם המטופלים או להמליץ על התערבויות יעילות אלו, כך עולה מתוצאות מספר מחקרים שהוצגו במהלך כנס ה-Anxiety and Depression Association of America.

במחקר אחד חולקו באקראי 56 חולים עם הפרעה כפייתית-טורדנית (64% נשים, גיל ממוצע של 38.8 שנים) להתערבות בת 12 שבועות שכללה פעילות אירובית או תכנית חינוך לבריאות בת 12 שבועות (קבוצת ביקורת).

המשתתפים בקבוצת ההתערבות לקחו חלק באימונים אירוביים שבועיים, תחת השגחה של פיזיולוג מאמץ. האימונים כללו עבודה על הליכון, אופניים ומכשיר אליפטי.

בהשוואה לקבוצת החינוך לבריאות, באלו שהקפידו על פעילות אירובית תועד שיפור גדול יותר משמעותית במצב הרוח, חרדה ומדדי מחשבות טורדניות. השיפור במדדי חרדה עלה באופן לינארי עם הזמן לאורך תקופת הטיפול. החוקרים מדווחים כי המדד היחיד בו לא תועד שיפור עם פעילות גופנית הוא המדד להערכת מחשבות כפייתיות.

הממצאים מעידים כי ניתן ללמד חולים עם הפרעה כפייתית-טורדנית לערוך אימונים אירוביים קצרים להקלה על מצב הרוח והחרדה ולשלוט טוב יותר במחשבות הטורדניות.

במחקר שני נבחנה ההשפעה של אימונים קצרים כאשר 63 משתתפים חולקו באקראי לאחת משלוש קבוצות, כאשר אלו בקבוצת אימון בעצימות בינונית, ערכו אימון רציף עם רכיבה על אופניים במשך 50 דקות, תוך השגת קצב לב של 70% מהדופק המקסימאלי. בקבוצה שניה המשתתפים ערכי אימוני אינטרבל עם ריצות קצרות וכן רכיבה על אופניים, אך הגיעו לקצב לב של 85% מהדופק המקסימאלי. הקבוצה השלישית כללה קבוצת הביקורת.

בשתי קבוצות האימון הגופני תועד שיפור ברגישות לחרדה, כפי שנקבע לפי מדד Anxiety Sensitivity Index, בהשוואה לקבוצת הביקורת. ההבדל בשיפורים בין קבוצת עצימות קצרה (אימוני אינטרבל) ועצימות מתונה (רכיבה על אופניים) לא היה מובהק סטטיסטית.

בקבוצת אימוני אינטרבל תועדה ירידה משמעותית ברגישות לחרדה רק בתת-מדד שנגע לתסמינים גופניים עקב חרדה. בקרב אלו שעסקו בפעילות רציפה בעצימות מתונה תועדה ירידה מובהקת רק בתתי-מדדים להערכת החשש החברתי והקוגניטיבי.

מתוצאות המחקר עולה כי ניתן להתאים את אופי הפעילות הגופנית להקלה על הפרעות חרדה.

מתוך כנס ה-ADAA

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • מנהל המזון והתרופות האמריקאי אישר את Iloperidone לטיפול בהפרעה דו-קוטבית (מתוך הודעת ה-FDA)

    מנהל המזון והתרופות האמריקאי אישר את Iloperidone לטיפול בהפרעה דו-קוטבית (מתוך הודעת ה-FDA)

    מנהל המזון והתרופות האמריקאי (Food and Drug Administration) הודיע על אישור טבליות Iloperidone לטיפול אקוטי באירועי מאניה או מעורבים על-רקע הפרעה דו-קוטבית במבוגרים. המומחים מסבירים כי Iloperidone הינו תכשיר הפועל כאנטגוניסט משולב לקולטן 5-HT2A ו-D2 והינו חלק ממשפחת תרופות אנטי-פסיכוטיות אטיפיות. התכשיר אושר לראשונה ע”י מנהל המזון והתרופות האמריקאי בשנת 2009 לטיפול אקוטי במבוגרים עם […]

  • פעילות גופנית סדירה מלווה בשינה טובה יותר (BMJ Open)

    פעילות גופנית סדירה מלווה בשינה טובה יותר (BMJ Open)

    לאורך זמן, פעילות גופנית סדירה בתדירות של לפחות פעמיים בשבוע מלווה בשיעורים נמוכים משמעותית של אינסומניה ומשך שינה טוב יותר, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת BMJ Open. מדגם המחקר כלל 4,339 מבוגרים בגילאי 39-67 שנים (48% גברים) מ-21 מרכזין בתשע מדינות שלקחו חלק בסקר European Community Respiratory Health Survey (או ECRHS III). […]

  • חרדה ודיכאון מלווים בסיכון מוגבר להתפתחות גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם (מתוך כנס ה-American College of Cardiology)

    חרדה ודיכאון מלווים בסיכון מוגבר להתפתחות גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם (מתוך כנס ה-American College of Cardiology)

    בנשים צעירות עם אבחנה של חרדה או דיכאון סיכון גבוה יותר משמעותית להתפתחות גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, דוגמת יתר לחץ דם, היפרליפידמיה וסוכרת, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו במהלך הכנס השנתי מטעם ה-American College of Cardiology. החוקרים בחנו את הנתונים אודות 71,214 מבוגרים ללא היסטוריה של מחלות לב וכלי דם בתחילת הדרך, כולם […]

  • טיפול ב-Valproate במינון גבוה מלווה בעליה משמעותית במשקל הגוף (J Clin Psychiatry)

    טיפול ב-Valproate במינון גבוה מלווה בעליה משמעותית במשקל הגוף (J Clin Psychiatry)

    מתן טיפול ב- Valproate (ואלפרואט) במינון גבוה מלווה בעליה במשקל בחולים עם הפרעות פסיכיאטריות, כאשר העלייה הגדולה ביותר במשקל דווחה בקרב אלו שנטלו מינון יומי של 1,300 מ”ג ומעלה, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Journal of Clinical Psychiatry. החוקרים בחנו את הנתונים לאורך שנה אחת משני מחקרים אורכיים שנערכו בין השנים 2007 ו-2022. […]

  • תוצאות מבטיחות לגרייה מגנטית מוחית חוזרת להאטה פסיכומוטורית בחולים עם סכיזופרניה (JAMA Psychiatry)

    תוצאות מבטיחות לגרייה מגנטית מוחית חוזרת להאטה פסיכומוטורית בחולים עם סכיזופרניה (JAMA Psychiatry)

    טיפול בגרייה מגנטית מוחית חוזרת (Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation, או rTMS) של אזור ה-SMA (או Supplementary Motor Area) מלווה בשיפור משמעותי בהאטה פסיכומוטורית בפסיכוזה, מצב עבורו אין כיום טיפול זמין, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Psychiatry. מחקר כפל-סמיות, אקראי, כלל 88 מבוגרים (גיל ממוצע של 36 שנים) עם הפרעות מהספקטרום של סכיזופרניה […]

  • מפגש אחד של התערבות מיינדפולנס מלווה בהקלה משמעותית בתסמיני דיכאון (PLoS One)

    מפגש אחד של התערבות מיינדפולנס מלווה בהקלה משמעותית בתסמיני דיכאון (PLoS One)

     מפגש יחיד של התערבות טל-רפואה המשלבת מיינדפולנס עם חמלה מפחית משמעותית תחושת דחק ותסמיני דיכאון וחרדה, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת PLoS One. החוקרים השלימו מחקר אקראי שכלל 91 משתתפים בגילאי 18-70 שנים מהקהילה ואוניברסיטת טקסס באוסטין, אשר היו במעקב בין 2020 עד 2021. כל המשתתפים התבודדו בביתם בתקופת המחקר וציינו כי […]

  • מדד מסת גוף גבוה מלווה בתסמיני דיכאון חמורים יותר במבוגרים בגיל העמידה ובגיל מתקדם (PLoS One)

    מדד מסת גוף גבוה מלווה בתסמיני דיכאון חמורים יותר במבוגרים בגיל העמידה ובגיל מתקדם (PLoS One)

    במבוגרים עם מדד מסת גוף גבוה יותר ויחס היקף מותניים לירך גבוה יותר שכיחות גבוהה יותר של דיכאון חמור יותר, כך עולה מתוצאות מחקר חדש שפורסמו בכתב העת PLoS One. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מחקרים קודמים הצביעו על קשר בין עודף-משקל והשמנת-יתר ובין דיכאון. עם זאת, אין מחקרים להערכה אם קשר זה אינו תלוי […]

  • בדידות בילדות מנבאת פסיכוזה? (EPA)

    בדידות בילדות מנבאת פסיכוזה? (EPA)

    תפיסה של בדידות במהלך הילדות שהוערכה באופן סובייקטיבי ורטרוספקטיבי על ידי מטופלים קשורה לסיכון מוגבר ביותר מפי שניים לאירוע ראשון של פסיכוזה, כך עולה ממחקר שהוצג בקונגרס האיגוד הפסיכיאטרי האירופי

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה