הפחתת משך פעילות יושבנית לטובת פעילות בעצימות קלה מפחיתה את הסיכון לאירוע מוחי (JAMA Netw Open)

הליכה פעילות גופנית

מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת JAMA Network Open עולה כי הגדלת היקף פעילות גופנית בעצימות קלה והפחתת משך פעילות יושבנית מלווה בסיכון מופחת לאירוע מוחי ראשון במבוגרים בגיל העמידה ובגיל מתקדם.  עוד עולה מהנתונים כי פרקי זמן קצרים של פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת מלווים בסיכון מופחת לאירוע מוחי.

מדגם המחקר כלל 7,607 מבוגרים (גיל ממוצע של 63 שנים, 54% נשים) מארצות הברית ללא היסטוריה של אירוע מוחי, עם ייצוג בולט של משתתפים מאזור דרום-מזרח של “חגורת השבץ”, אשר לקחו חלק במחקר REGARDS. המשתתפים נשאו מד תאוצה להערכת פעילות גופנית והתנהגות יושבנית לאורך שבעה ימים רצופים.

לאורך מעקב ממוצע של 7.4 שנים תועדו 286 אירועים מוחיים.

מהנתונים עולה כי פעילות גופנית בהיקף גדול יותר לוותה בסיכון מופחת לאירוע מוחי. בהשוואה למשתתפים בשלישון התחתון של פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת, באלו בשלישון העליון תועדה ירידה של 43% בסיכון לאירוע מוחי.

במחקר הנוכחי, היקף הפעילות הגופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת שלווה בירידה משמעותית בסיכון לאירוע מוחי נע סביב 25 דקות ביום (שלוש שעות בשבוע).

החוקרים מציינים כי פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת כללה פעילויות דוגמת הליכה מהירה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, משחק טניס או כדורגל. פעילויות אלו במשך 25 דקות ביום הפחיתו את הסיכון לאירוע מוחי בהיקף של 43%.

באשר לפעילות גופנית בעצימות קלה, באלו שהקפידו על 4-5 שעות פעילות גופנית קלה ביום נרשמה ירידה של 26% בסיכון לאירוע מוחי ראשון, בהשוואה לאלו שעסקו בפעילות גופנית קלה בהיקף קטן משלוש שעות בשבוע.

פעילויות גופנית בעצימות קלה כללו עבודות בית, דוגמת שאיבת אבק, שטיפת כלים, או הליכה איטית. פעילויות אלו לא דורשות מאמץ נשימתי, עליה בקצב הלב או הזעה. עם זאת, החוקרים מציינים כי קשה יותר להקפיד על פעילות גופנית בעצימות קלה במשך 4-5 שעות ביום להשגת הירידה בסיכון לאירוע מוחי, בהשוואה ל-25 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה-עד-מאומצת.

מהמחקר עולה עוד כי משך זמן התנהגות יושבנית לווה בסיכון מוגבר לאירוע מוחי. החוקרים מציינים כי משך הזמן בו בילו המשתתפים בפעילות יושבנית מעניין מאוד מאחר ומרבית המבוגרים מבלים את רוב שעות הערות שלהם כשהם אינם פעילים גופנית.

בקרב משתתפים בשלישון העליון של התנהגות יושבנית (למעלה מ-13 שעות ביום) תועדה עליה של 44% בסיכון לאירוע מוחי, בהשוואה לאלו בשלישון התחתון (פחות מ-11 שעות ביום) וקשר נותר מובהק סטטיסטית לאחר תקנון למשתנים שונים, כולל פעילות בעצימות מתונה-עד-מאומצת.

גם לאחר תקנון להיקף פעילות גופנית אחרת, התנהגות יושבנית עדיין לוותה בעליה משמעותית בסיכון לאירוע מוחי. לאור זאת, גם באלו שהם פעילים גופנית, פרקי זמן ארוכים של התנהגות יושבנית עלולים להיות מזיקים.

עוד עולה מהנתונים כי פרקי זמן ארוכים של התנהגות יושבנית (מעל 17 דקות ברצף) לוו בעליה של 54% בסיכון לאירוע מוחי, בהשוואה לפרקי זמן קצרים יותר (פחות משמונה דקות). מכאן עולה החשיבות של הפסקות בהתנהגות יושבנית לטובת פעילות גופנית.

המסר העיקרי העולה מהמחקר הוא כי יש להפחית את משך זמן הישיבה ולהקפיד לנוע יותר במטרה להפחית את הסיכון לאירוע מוחי במבוגרים.

JAMA Netw Open. Published online June 3, 2022

לידיעה במדסקייפ

0 תגובות

השאירו תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
תרגישו חופשי לתרום!

כתיבת תגובה

מידע נוסף לעיונך

כתבות בנושאים דומים

  • היסטוריה של הפלות חוזרות מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות דמנציה (Eur J Epidemiol)

    היסטוריה של הפלות חוזרות מלווה בסיכון מוגבר להתפתחות דמנציה (Eur J Epidemiol)

    בנשים עם היסטוריה של הפלות חוזרות תועד סיכון מוגבר להתפתחות דמנציה, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת European Journal of Epidemiology. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי עוד ועוד עדויות מצביעות על הקשר בין היסטוריה פוריות ורביה, כולל גיל הופעת מחזור ווסת ראשון, ולדנות וגיל בעת הופעת מנופאוזה, ובין הסיכון להתפתחות דמנציה. עם זאת, אין […]

  • פעילות גופנית בשעות הערב טובה יותר להפחתת רמות סוכר בדם (Obesity)

    פעילות גופנית בשעות הערב טובה יותר להפחתת רמות סוכר בדם (Obesity)

    פעילות גופנית המבוצעת בעיקרה בשעות הערב מלווה ברמות סוכר נמוכות יותר במבוגרים בעלי אורח חיים יושבני עם עודף-משקל או השמנת-יתר, בפרט באלו עם הפרעה במשק הסוכר, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת Obesity. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי אימונים גופניים בשעות אחר הצהריים והערב משפרים א משק הסוכר במבוגרים עם עודף-משקל או השמנת-יתר, אך […]

  • האם חרדה מעלה את הסיכון למחלת פרקינסון? (Br J Gen Pract)

    האם חרדה מעלה את הסיכון למחלת פרקינסון? (Br J Gen Pract)

    בחולים עם אבחנה של חרדה סיכון גבוה כפליים להתפתחות מחלת פרקינסון, בהשוואה לאלו ללא הפרעת חרדה, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת British Journal of General Practice. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי חרדה הינה מאפיין ידוע של השלבים המוקדמים של מחלת פרקינסון, אך אין מידע אודות הסיכון העתידי למחלת פרקינסון באלו עם הופעה חדשה […]

  • מנהל המזון והתרופות האמריקאי אישר את Donanemab לטיפול במחלת אלצהיימר מוקדמת (מתוך הודעת ה-FDA)

    מנהל המזון והתרופות האמריקאי אישר את Donanemab לטיפול במחלת אלצהיימר מוקדמת (מתוך הודעת ה-FDA)

    מנהל המזון והתרופות האמריקאי (Food and Drug Administration) אישר את הטיפול ב- Donanemab, תכשיר כנגד-עמילואיד, הניתן פעם כעירוי תוך-ורידי אחת לחודש למבוגרים עם מחלת אלצהיימר תסמינית בשלב מוקדם, כולל ליקוי קוגניטיבי קל או דמנציה קלה עם הוכחה פתולוגית לעמילואיד. המומחים מסבירים כי Donanemab אחת לחודש הינו הטיפול הראשון והיחיד כנגד נגעי עמילואיד עם הוכחות התומכות […]

  • האם Ubrogepant עדיף על טריפטנים לטיפול במיגרנה? (מתוך הכנס השנתי מטעם ה-AHS)

    האם Ubrogepant עדיף על טריפטנים לטיפול במיגרנה? (מתוך הכנס השנתי מטעם ה-AHS)

    בחולים עם מיגרנה שהחליפו מטיפול פומי בטריפטנים לטיפול ב- Ubrogepant (אוברלוי) דווח על תוצאות טובות יותר, בהשוואה לחולים שבחרו להחליף לתכשיר אחר ממשפחת טריפטנים, כך עולה מנתונים שפורסמו במהלך הכנס השנתי מטעם ה-American Headache Society. ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי מרבית ההנחיות לטיפול בארצות הברית ממליצות כי חולים ינסו לפחות שני טריפטנים שונים לפני נסיון […]

  • הפרעות ראיה מלוות בסיכון מוגבר לדמנציה בקשישים (Am J Ophthalmol)

    הפרעות ראיה מלוות בסיכון מוגבר לדמנציה בקשישים (Am J Ophthalmol)

    ירידה בראיה וברגישות לניגודיות מלוות בסיכון מוגבר להיארעות דמנציה בקשישים וירידה ברגישות לניגודיות לאורך הזמן מצויה בקורלציה עם הסיכון להתפתחות דמנציה, כך עולה מנתונים חדשים שפורסמו בכתב העת American Journal of Ophthalmology. החוקרים בחנו את הקשר בין תפקודי הראיה ובין הסיכון לדמנציה ב-2,159 גברים ונשים (גיל ממוצע של 77.9 שנים; 54% נשים) ממחקר National Health […]

  • מנהל המזון והתרופות האמריקאי אישר את Vyvgart לטיפול במבוגרים עם CIDP (מתוך הודעת ה-FDA)

    מנהל המזון והתרופות האמריקאי אישר את Vyvgart לטיפול במבוגרים עם CIDP (מתוך הודעת ה-FDA)

    מנהל המזון והתרופות האמריקאי (Food and Drug Administration) אישר את משלב Efgartigimod Alfa ו-Hyaluronidase (או Vyvgart-Hyrtulo) לטיפול במבוגרים עם אבחנה של CIDP (או Chronic Inflammatory Demyelinating Polyneuropathy). המומחים מסבירים כי Vyvgart הינו התכשיר הראשון ממשפחת Neonatal Fc Receptor Blocker, שאושר לטיפול ב-CIDP ויהיה זמין במתן חד-שבועי כזריקה תת-עורית. במחקר ADHERE בשלב 3, 69% מהחולים שטופלו […]

  • קדם רעלת היריון מלווה בסיכון מוגבר להופעת דמנציה בגיל צעיר (JAMA Netw Open)

    קדם רעלת היריון מלווה בסיכון מוגבר להופעת דמנציה בגיל צעיר (JAMA Netw Open)

    במאמר שפורסם בכתב העת JAMA Network Open מדווחים חוקרים על תוצאות מחקר חדש, מהן עולה כי קדם-רעלת היריון מלווה בסיכון מוגבר להופעת דמנציה בגיל צעיר. החוקרים התבססו על נתונים ממחקר French Conception Study, מחקר עוקבה פרוספקטיבי ארצי הכולל למעלה מ-1.9 מיליון הריונות, כאשר האימהות היו במעקב ממוצעה לאורך תשע שנים. מהנתונים עולה כי כ-3% מהאימהות […]

הנך גולש/ת באתר כאורח/ת.

במידה והנך מנוי את/ה מוזמן/ת לבצע כניסה מזוהה וליהנות מגישה לכל התכנים המיועדים למנויים
להמשך גלישה כאורח סגור חלון זה