מחקר שהתפרסם השנה ב-Medicine & Science in Sports & Exercise נותן תשובה לשאלה.
במאמר ב-New York Times שתורגם גם באתר ”הארץ” נסקר המאמר בהרחבה. מהמחקר עולה שאנשים מעל גיל 50 משתמשים בשרירי הרגליים שלהם בצורה אחרת מזו שבה השתמשו בהם בהיותם צעירים יותר.
האטת המהירות עם הגיל מובנת בשל תהליך ההזדקנות ובעיקר הירידה בסיבולת לב ריאה, בעיקר בריצות ארוכות (שיא העולם במרתון כיום למשל הוא 2.02:57 והוא שייך לדניס קימטו מקנייה בן ה-30 , כאשר השיא לגילאי 70-75 עומד על 2:54:48 והוא שייך לאד ויטלוק הקנדי, כמעט שעה ארוך יותר..) .
במחקר הנוכחי גוייסו 110 רצים ורצות מנוסים ובריאים בני 18?60 שנוהגים לרוץ בשעות הפנאי שלהם . החוקרים ביקשו לבדוק את הקשר בין הגיל לבין הביומכניקה של הריצה, וכן אם קיים קשר בין צורת ההליכה לצורת הריצה בגילים השונים. על הנבדקים הורכבו מחזירי אור שעוצבו כדי ללכוד את תנועותיהם והמשתתפים רצו על שביל שבו הותקן מכשיר שמדד את העוצמה שבה רגלי הרצים חבטו בשביל.
על בסיס הנתונים הללו ומאפיינים אחרים החוקרים מדווחים כי נמצא שהירידה במהירות הריצה היתה קשורה בגיל וזאת בשל אורך הצעדים שהתקצר ובשל כוח בעוצמה נמוכה יותר בשרירי הקרסוליים והשוקיים; נמצא שמידי עשר שנים, אורך הצעדים והמהירות פחתו בכ?20% .
בנוסף , הם מדווחים שרצים שהיו מעל לגיל 40 הפעילו פחות את שרירי הרגליים התחתונים שלהם, בעיקר של הקרסוליים והשוקיים, וגם בעוצמה הרבה יותר פחותה, דבר שהוביל לירידה במהירות הריצה. לדעת החוקרים , השימוש המופחת בשרירי הרגליים התחתונים בשעת ריצה הגיוניים מבחינה פיזיולוגית, שכן השרירים הללו מזדקנים מהר יותר, וייתכן שבשל הירידה בסיבולת לב ריאה, הגוף ”בוחר” להחליש אותם.. מכל מקום החוקרים ממליצים למבוגרים לחזק את שרירי הרגליים התחתונים באמצעות תרגילים כדי להקטין את הסיכון לפציעות.
Med SciSportsExerc.2015 Aug 7.
e-Med Tools
קצר קולע וממוקד
e-Med סמינרים
אי-מד תחקירים
Medscape Tools
Journal Club
מרכזי מידע ושירות
Facebook
מידע למפרסם
מאגר תרופות
מאגר אנשי המקצוע
אינדקס שימושי
חדשות משה"ב
eMed HealthClub
מחקרים קליניים
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!