בשורות משמחות לבעלי משקל עודף אשר מקפידים על ביצוע פעילות גופנית: מחקר חדש המתפרסם ב-PLOS MEDICINE מצא כי הליכה מהירה במשך 75 דקות בשבוע קשורה להארכת תוחלת החיים ב-1.8 שנים, גם אם ההולך סובל ממשקל עודף. ביצוע פעילות גופנית אינטנטסיבית יותר לרבות שחייה, חדר כושר, ריצה נמצא אף כקשור להארכת תוחלת חיים של בין 3.4-4.5 שנים בהשוואה לאנשים לא פעילים פיזית.
החוקרים ניתחו נתונים מיותר מ-100 מחקרים אפידמיולוגים בכדי למצוא את הקשר להפחתת הסיכון לתמותה באנשים המבצעים פעילות גופנית.
ניתוח הנתונים כלל מידע על כ-650,000 איש, בגילים בין 21-90 . החוקרים ניתחו את השפעת הפעילות על תוספת תוחלת החיים שלאחר גיל 40 , תוך שהם מנטרלים גורמי סיכון כמו עישון. 56% מהמשתתפים היו נשים, ו-96% היו לבנים. הגיל החציוני היה 61 .
החוקרים ניתחו את היקף הקלוריות המוצא במסגרת הפעילות באמצעות האקויוולנט המטבולי (MET). כך למשל, פעילות בעוצמה בינונית (כמו הליכה מהירה) דורגה כ-3 יח’ MET .
מניתוח הנתונים עלה שאף הכמות המומלצת המינימלית של פעילות גופנית שהיא בין 7.5-14.9 שעות MET בשבוע (האקויוולנטית להליכה מהירה של בין 150-299 דקות בשבוע) הביאה כאמור לעלייה בתוחלת החיים של עד 3.4 שנים. ברמות של 15-22 יח’ MET לשבוע (שווה ערך ל-300-449 דקות הליכה מהירה ) הרווח בתוחלת החיים כבר עלה לעד 4.2 שנים.
החוקרים מציינים שהשיפור בתוחלת החיים תחת פעילות גופנית היה עקבי בכל רמות ה-BMI של המשתתפים.
PLOS Medicine. Published online November 6, 2012. – לדיווח במדסקייפ
הערת המערכת: בהקשר זה נמליץ לכם לצפות בהרצאתו של עורך מדור רפואת ספורט, ד”ר גל דובנוב-רז , שנקראה Fat & Fit מתוך כנס העשור של מכון תנובה למחקר .
e-Med Tools
קצר קולע וממוקד
e-Med סמינרים
אי-מד תחקירים
Medscape Tools
Journal Club
מרכזי מידע ושירות
Facebook
מידע למפרסם
מאגר תרופות
מאגר אנשי המקצוע
אינדקס שימושי
חדשות משה"ב
eMed HealthClub
מחקרים קליניים
השאירו תגובה
רוצה להצטרף לדיון?תרגישו חופשי לתרום!